失眠背后的原因

 失眠背后的原因

文：心理咨询师  王宇

   失眠，经常困扰着我们，很多人因为失眠问题来做治疗，但失眠背后隐藏着什么呢？很多的时候正是这背后的原因让失眠问题无法缓解。

     A女士，一位高龄产妇，所以对自己腹中的孩子非常关注，生怕受到一点影响，但是这时却恰恰发生了失眠的问题，而且在网上得知，失眠会引发生长激素的分泌减少，所以进而更加担心失眠，因为有过流产经历的她和这个年龄怀孕，对生产的失败想必有着很大的心理压力。

     B同学，刚刚考上了北京某著名高校，但是却被失眠的问题困扰了4年的时间，从初三开始就失眠（主要是早醒），经常凌晨就会起来看看表，好像是潜意识想知道自己睡了多久一样，但是一旦这么做接下来就很难睡得着。按照他的理论，睡眠就像加油一样，如果睡的不好，第二天就不会以自己最好的状态投入生活。

从临床经验上来讲，失眠往往可以被分为下面几类：1、躯体原因2、担忧及焦虑3、对失眠本身的恐惧。对于躯体原因的人往往不会来心理咨询中心，而是是到医院，把身体问题解决了，失眠问题会自然的缓解，当然也不排除对躯体原因过分关注而引发的焦虑影响失眠，这就属于第二类了。对于焦虑和担忧引发的失眠，在治疗中来访者往往不会把失眠当成一个急于解决的问题，往往是首先要处理焦虑本身，因为焦虑的事情解决了，睡眠问题会自然缓解，曾经有一位来访者，陷入了严重的焦虑当中，因为生活中的一系列负性事件，导致了她对生命和死亡的关注与担忧，进而引发了自己会不会得精神病的担忧之中，并且因为这种担忧，睡眠也受到了很大的影响，所以当务之急是解决对死亡的恐惧和得精神病的担忧，这样睡眠自然会好转。

今天我将重点和大家谈一下因“对失眠的恐惧，引发的失眠”这在临床当中是比较常见的。上面谈的两位来访者A女士和B同学就属于此类。

按照森田疗法的角度来看失眠，失眠本是正常，哪有人不失眠呢？而具有神经质性格的人往往会过于在意失眠本身，把本来正常的行为当成不正常，而极力回避但又无法摆脱而产生恐惧，形成精神交互作用而无法自拔。这种说法本身不难理解，但是为什么很多人就是做不到对失眠“顺其自然”呢？我的上一篇文章中谈到一个观点是：移除成长中的障碍。所以很多人无法对失眠顺其自然其中一定有更深入的原因，而非仅仅是神经质性格打法了事的。对于A女士来说，她在意与恐惧失眠和这次怀孕的压力有关，因为年纪怀孕必然要承受比年轻人更多的压力，并且也许这次是她最后一次怀孕的机会，所以她不能失败，所以才会对可能会影响正常生产的事情过于恐惧敏感，如果在年轻是时候想必不会这样。因为恐惧失败，所以把这种影响因素扩大化，比如：失眠会引发成长激素分泌减少，进而影响孩子的发育。虽然我不懂医学，但是我们试想，妈妈失眠，肚子中的孩子一定会失眠吗？妈妈这个年纪还会分泌成长激素吗？当然失眠本身并不是件好事，但是如果真的值得为失眠而敏感，偌大个世界不是有成千上万值得我们敏感的事情吗？比如汽车尾气、工作压力、饮食等，难道你能把所有的指针都调整到完美的值吗？显然是不能的，所以对于A女士来说，重要的是要明白尽人力，听天命的道理，虽然不希望发生意外，但是生活中的很多事情并不是随我们意愿而转移的，所以如果我们尽力了就已经做到问心无愧了，如果能放开对生产失败的恐惧，想必她就可以摆脱对失眠的恐惧，因为对失眠的恐惧感正是来源于此。

对于B同学来说，他恐惧失眠是因为他害怕无法做到最好的自己，正是因为这种对自己的完美主义期待才使他无法面对失眠这一事实，因为接受了失眠就意味着接受了不完美的自己，不能把自己全部潜能都发挥出来的自己，所以这才是他恐惧失眠的真正原因，如果他可以接受自己并不是一台完美的机器，不能每天都保持良好的状态，但这并不妨碍自己可以成为最好的自己的事实（虽然失眠，虽然他认为状态不是很好，但是也考上了一流的大学），想必对于失眠这个问题而言就不会如此的关注了。其实他关注失眠是关注自己，关注自己的表现，关注自己的成功，所以这也就可以解释了，为什么他会在四年里对失眠“耿耿于怀”，为什么每天凌晨起来看表，好知道自己睡了几个小时。

所以，如果你正承受着失眠的困扰的话，你可以对照一下上面谈到的失眠的类型，看看自己到底属于哪一类，这样才能更好的了解自己，和自己的睡眠，才能发现到底是什么原因导致了失眠，并且可以试着问问自己：对于失眠我害怕什么呢？得到的答案会使你更加接近问题的核心，而不是简单的成为一个“药坛子”，毕竟药物不能让我们成长，不能让我们更加了解自己。

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作者：心理医生 王宇
首发：南京心理咨询网