自卑与自负

  自卑与自负

（来自于新书，抑郁症的自我治疗－找回真我的旅程。全本阅读地址：/Article/ycjp/ycwz/201107/16958.html

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当一个人陷入到理想化自我的幻想之中时，他就会把理想化自我当成真我。接着就会对现实中的自己提出各种“应该”之要求，无法达到的时候，就会陷入到自卑与自恨之中。因为他痛恨这个现实中的自己，或者说他从来都没有把现实中的自己当成自己，理想化自我一直才是他嘴中的“真我”，他一直试图找回“真我”，所以才会对现实中这个“无能”的自我如此憎恨。

他看不起自己，也瞧不上别人。因为无论他自己还是他人都没有达“应该”之要求。有时他也有崇拜的人，但这些人不是历史人物，就是名人政要，再不就是被他所美化的人。他的自卑来自于现实中的自己没有达到理想中的样子，而自负是因为在幻想的世界中他是完美的，独一无二的。所以，他很多时候都会在自卑与自负中摇摆。他不敢放弃对理想化自我的追求也有一个重要的原因：害怕自己跌入自卑的万丈深渊中无法自拔。当他自卑的时候，幻想中的“完美自我”还好似救生艇一样，能让他暂时好过一些。

其实，无论自卑还是自负，都不是来自于现实，而是来自于“幻想”。所以他的自卑完全不符合现实：毕竟没有人能永远成功；没有人能没有缺点；没有人能不受伤害；没有人能永远超越他人及被他人认同。如果因为没有达到这些而自卑，那只能意味着他相比较的“参照物”有问题。同样，其自负也缺乏坚实的基石，所以这种自负极容易受损。为了避免自负受损，他会逃避现实，也会扭曲现实，同时也会体验到强烈的预期焦虑。心理治疗其实是揭穿他的自负，而不是继续维系他的自负。开始治疗的时候他会抱有强烈的“希望”，但当发现治疗是朝向他“希望”相反方向的时候，他也会对治疗产生强烈的阻抗：他对一切破坏其自负的事物都异乎寻常地恐惧。所以他预期的恐惧与焦虑其实不是来自于现实的伤害，更多的是一种自负受损：预期到自负可能受损的时候，就会产生强烈的焦虑。如，一个擅长打羽毛球的人，参加比赛之前的一个月就开始焦虑：一来，他害怕失败；二来，他害怕自己的缺点暴露在众人面前。当他的自负受损的时候，也会因此产生强烈的愤怒和报复心理。如，当在网上下棋输了的时候，他甚至想把键盘摔成两半。

自卑并不仅仅局限于低人一等的感觉，强烈的自卑会转变成自恨，当自恨演变成一种自我攻击的时候也可以表现为“自我折磨”。明显的自我折磨是“自残”，而隐含的自我折磨则是一种“堕落”的生活方式：他会从事明显低于自己能力的工作，也会故意自甘堕落，不去履行自己生活的责任。有时在高处或面对尖锐的物品的时候还会突然产生伤害自己的想法，这种想法会把他吓坏，其实这种自我毁灭的冲动就是来自于自恨，他无法面对现实中的这个“陌生人”。

自负来自于幻想，而不是现实中的成绩或优势，就算有的话，也不足以维系其如此高人一等的优越感。为了维系自负，他会投入到对荣誉的追求中，并试图在各各方面超越他人。每个人自负的来源都不一样，有人以不被他人伤害而自负；有人以圣人般的“善良”而自负；有人以成为“第一名”而自负；有人以征服一切实现其自负。一位大学生，因为发现自己有演讲恐惧而苦恼，为了消除这种恐惧，他会逼着自己在公交车上朗诵，还要举办个人演讲会，帮助其他有演讲恐惧的人。对待感情也是如此，他会不断地寻求目标，但当对方接受他的时候，也就是他对对方丧失兴趣的时候，因为他在乎的不是拥有，而是征服，只有这种感觉才能维系其病态的自负。

根据自卑与自负在一个人整体情绪体验中的比例，我们就可以大致把患者分为两类：病态自卑者与病态自负者。前者一直在追求幻想中完美的自己，但却一直没有达到，他也会清楚地意识到，现实中的自己远非理想中的样子。因此，在这种幻想与现实的落差，在这种“理应是”和“达不到”的矛盾中，他整日陷入到自卑当中。如果说他有自负存在的话，也是短暂的。所以在生活中他更多地会羡慕别人：羡慕别人的身材、成功、能言善道、受人欢迎。他也会幻想成为他人的样子，把很多人的优点集于一身，也只有这样才能让他摆脱自卑。对于后者，他已经沉迷于理想化自我的幻想之中，他已经把自己当成了幻想中的“千里马”与“白天鹅”。当然，他也许并不承认其自负的存在，但他的行为却暴露了他的“追求”：他在几乎所有事情上都在追求高人一等、君临天下的感觉；对自己所有的缺点及不完美之处都存在异乎寻常的恐惧；在所有他所无法控制的事情上都会让他莫名的焦虑。只有当现实击破他的幻想的时候他才会自卑，但他总能找到办法来逃避自卑：要么他就选择逃避，要么就会拼命地改造现实，有时他也会用“阿Q精神”来自欺欺人。所以病态的自负在他的情绪体验中占主流，他所有的努力都是为了维系自负，维系理想化自我。但我们也必须认识到，这种分法仅仅是表面的区别，而非本质不同，毕竟，无论病态自负者还是病态自卑者，其根源都在于理想化自我与真我之间的冲突，只不过病态自负者已经把自己自居为理想化自我而无视真我的存在；而病态自卑者则因为自己一直达不到理想化自我，而过于自贬而已。

病态自卑者被诊断为抑郁的可能更大，因为他存在严重的自贬与自我攻击，当然情绪也不会好到哪里去。而病态自负者，更多的时候会被诊断为社交恐惧、强迫或焦虑。因为他已经活在完美自我的幻想中，只需要维系即可。强迫：是他继续挣扎维系理想化自我的手段；恐惧与焦虑则是“自大受到讽刺”或自负即将被戳穿时的情绪体验。从中我们会发现，心理诊断其实对于治疗来说意义并不大，仅仅是叙述方便，而非本质的不同。发现我们内在的驱力、内心中的矛盾与冲突、我们是如何活在幻想而非现实中，对于治疗来说有着更为重要的意义。

为了逃避“糟糕”的现实，为了找寻高人一等的优越感，一个人慢慢地把想象当成了现实或把想象当成了最高追求。自卑成了让他奔跑如飞的“皮鞭”，而自负成了他“修道成仙”的奖赏，但他却没有真实地活。一个人越是活在幻想中，就会越加逃避现实。