社交恐惧症的症状及表现

社交恐惧症的症状及表现

从以上患者自述我们会发现，社交恐惧不仅仅是让我们陷入到恐惧与焦虑的情绪之中。事实上，它还会影响我们的身体、思维、想象、行为等各个方面……

对思维的影响

当我们不得不与他人交往的时候，我们满脑子都会想着他人对我们的看法与评价，也会极其关注自己的言行。就好像我们是运动员，同时也是裁判员——我们不仅要逼迫自己做的更好，而且还会假象别人是如何看待我们的，当对自己的表现稍有不满的时候，就会因此陷入到自责与恐惧之中。因此，我们难以集中注意力在与他人的交流上，有时我们甚至记不住对方说了什么，当他人皱一下眉头或打个哈欠的时候，我们的内心会更加内疚与不安。因此，我们整个人最后好像被绳子困住了一般，内心与身体都缩的紧紧的。

在与他人交往之前与之后，我们也会不断地在内心预演当时的情景。在与他人交往之前，我们会想着如何说，或如何做，才能让自己表现的不那么愚蠢，或易于让他人接受，结果我们就好像一个演员，不停地在排练。当我们终于熬过去的时候，我们也不会因此轻松下来，我们还会念念不忘自己做错的事情，或说错的话。并且会反思，下一次怎样做才不会太糟呢？因此，简单的人际交往，被我们搞的好像面试一般，成为难以承受之重。

对行为的影响

当我们和他人交往的时候，不仅大脑会一片空白，而且也会存在说话过于急速，或缓慢、词语混杂不清的情况。因为我们对自己的表现很不满意，也让自己有一种“做贼心虚”的感觉，因此会回避与他人的目光对视。在人群中因为害怕被他人审视，我们有时会故意回避人群，因此我们变得特别“宅”，虽然这不是我们的本意，但却一种无奈之举，因为这样才能让我们感到安全，才能保全那仅剩的可怜的自尊不至于在他人的嘲笑中融化。但逃避不会解决问题，只会让我们心中更加恐惧。所以，敢于面对令我们恐惧的人与情景，从长远来说有利于我们的康复——无论短期受益，还是遭受挫折，长远利益才是最重要的。

对身体的影响

    人的身心是相通的。当一个人的内心感到紧张焦虑的时候，自然会在一个人的身体上表现出来。所以当我们面临社交情景的时候，往往会出现焦虑的特征，如脸红、出汗或发抖、身体僵硬，伴随躯体的不适。这时我们也会体会到恐惧的体验：心跳加速，头晕眼花，恶心，呼吸困难。这种躯体的症状，反过来会更加加重我们心中的恐惧，如此反复，形成恶性循环。这种恶性循环的出现，会进一步消磨我们的斗志，让我们不敢越雷池半步。

对情感的影响

人们通常认为社交恐惧仅仅是强烈的恐惧——这只是社交恐惧的一部分。在恐惧的背后，往往隐藏着紧张、焦虑、忐忑、沮丧、愤怒、自卑、悲伤、抑郁等复杂的情感。当要与人交往之前，我们往往会体会到焦虑和忐忑的情绪，而当与他人交往之时，我们往往会变得恐惧与妄自菲薄，在社交情景之后，我们又会对自己愤怒与不满，并对未来忧虑，陷入到深深的抑郁和悲伤之中。各种复杂的情感，让我们好像尝遍了人间的所有苦果。而这种痛苦，又无法被他人理解，所以我们只有独自承受这一切，这更加让我们感到哀怨。

    当然社交恐惧是复杂的，以上四个方面的概括，并不能涵盖其全部。其实，当患者不面对令其感到恐惧的情景的时候，又可能会完全没有症状（就好像有恐高症的人，如果不到高的地方，也许完全正常）。实际上，思维、行为、身体反应以及情感之间以不同方式相互联系，其中之一均可影响其他。例如，认为自己很愚蠢，就会导致时刻关心自己的言行举止，进而羞于见人乃至躲进幕后。你会感到自己在颤抖，心跳加速，或者燥热和恐惧使你无法思考如何应对，所以你可能冲口而出，词不达意，之后却有尴尬万分。思维、感受（包括情感和身体反应）以及行为之间的内部联系使得我们很难区分每次焦虑始于何处。

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