社交恐惧症：逃避的各种细微表现

界定和症状为我们提供了考察社会焦虑的起点，但却未向我们展示它的全景，也未淮确地描绘它给人们带来的痛苦。毫不奇怪，一个影响生活诸多方面的疾患一定有其非常广泛的影响作用。逃避的各种细微表现

    一些社会焦虑患者躲避一起与朋友外出、开会或重大社交场合(诸如婚礼)等，但更多的人可能会继续参与他们害怕的事件，表面上他们的生活依然自由自在，逃避并未成为困扰他们的问题。然而，这种观察忽视了许多人们用以逃避困难场景的细微途径。表1.2列出了其中一些。重要的是不要忽略逃避的各种细微表现，它们在解决你的问题中可能会起很重要的作用。表1.2对“逃避”的细微表现.等待他人，，起进入一个充满人的1I2子之前在聚会中ff弄一些东西，以免卷入交谈.推委一些为难的事情，诸如与邻居交谈或在拥挤时购物。.逃避令你焦虑的人.回避谈论个人问题别人注视时，尽量不动手不在公共场合进食逃避就是不做使你感到焦虑的事。安全行为

    对患社会焦虑的人来说，他人就是他们的病根，困难之一便是你不可能预侧他人的行为。他们的任何时刻都可能有意无意地使你“陷入其中”，即你不得不做自己最不愿做的事，诸如他们会问你‘个很直接的问题;将你介绍给一个令你焦虑的人(政要或房间中最具吸引力的人)，问你的意见，或离你而去与别人交谈。所以与其他人在一起会使你感到一种持续性的危险，而你却不知道应如何予以规避。这样你思考的焦点自然就会是如何确保安全。社会焦虑者发展形成了一大批“安全行为”，即使他们减少自己正在冒险的感觉的行为:盯着地板这样就没人可以看到他们的眼睛;化很浓的妆以遮掩脸红:穿轻便的衣服以防燥热及汗流侠背。会议一结束便离开，以避免卷入“聊天”。表1.3列出了更多的安全行为。

通读表1.3之后，你会发现一些行为正好相对，例如沉默与交谈。这是因为不同的人以不同的方式来保证安全。对某些人来说少说为妙，所说之言必准确无误。这样就不会显得太傻。另一些人认为持续交谈会更安全。当沉默无休止地继续，他们觉得喋喋不休会更安全一些。即使可能只是一些废话。