抑郁：走出忧郁，先战胜自己

 
文：心理医生 王宇
 
咨询中经常会遇到很多被抑郁困扰的朋友，他们无一例外的会诉说抑郁之苦，如何没有精力和动力去开始自己的生活，目前的自己和过去判若两人等等。我也有过抑郁的经历，所以我很能体会陷入抑郁漩涡中的人们的痛苦。但要走出抑郁必须先要战胜自己。
 
记得自己抑郁的时候，只感觉自己和世界好像有一层无法打破的隔膜，我无法走进别人的世界，别人也无法走进我的心灵。那时我真的希望能有奇迹发生，一夜之间把这层隔膜打破，好让我痛快的呼吸，但一切都是枉然。一切的努力都化为泡影，我的心也随之变得冰冷，看不到生的希望，而绝望感却无时无刻不伴随着我的左右，真的不知道出路在哪里，真正的自己在哪里，好像只有死才能帮我解脱这一切。
 
我的一位来访者，因为和别人发生冲突而使身体受伤，之后近一年才康复，但是躯体的康复并没有使她的心灵得到解脱，他随即陷入了抑郁的泥潭。之前他是个性格开朗的人，但是现在他认为自己不是自己，自己把信心丢了。生活中的一切他都没有信心去开始，好像只有躺在床上才会让自己感觉好一些，但即使回避了生活，回避了自己，依然没有使自己好起来。近半年的抗抑郁药物治疗也没见多大的起色，当他服用药物的时候，他的生活又是如何呢？依然封闭，依然不敢开始自己的生活。
 
每个人的抑郁都很复杂，各有各的形成原因与症结所在，所以不见得药物治疗才是最佳的选择，毕竟药物不是万能的。所以并不存在一个治疗抑郁的万能的法则，但有一点是确定的，不要听从抑郁的命令！当我们处于抑郁之中的时候，这种情绪会在一定程度上影响我们的思维，影响我们思考问题的方向，如果我们听令于此的话，那么我们只能陷入更深的抑郁之中。
拿我自己来说，记得当时思维当中的自我挫败十分严重，几乎不敢和老朋友联系，因为我害怕被别人嘲笑，我不相信我可以做得好，从自己的表现中我很难相信自己。但当我鼓起勇气去面对我一直回避的生活的时候，治疗才向我敞开大门，因为不敢面对自己回避的生活，不敢面对自己的恐惧，那么心灵的创伤与思维的扭曲永远无法得到医治。
再来谈我的来访者，当我鼓励他从新开始生活的时候，他谈到他实在没有信心与勇气面对这一切，即使在做事的时候也会想到死，好像只有死才能够挽救自己一样。我告诉他，只有自己才能够挽救自己，不要期待会有奇迹发生，因为奇迹就在自己的心里。不要等有了信心再投入生活，因为等待无法带给人自信，而自己投入到生活中，面对自己回避了的自我的时候，我们才有可能找回自信和生活的勇气。但他认为太难了。
 
太难了，这也是抑郁下常见的一种思维的反应，所以这种反应也会成为医治抑郁最大的障碍，如果不是有过成功的经验，我也很难相信有人真的会做到这一切，但是当突破抑郁设置的障眼法的时候，回过头来我们才会发现，事情本身并不难，难就难在我们是否可以突破自我的限制，我们能不能够永不放弃。不要听令与抑郁的命令，我们才能找到自我、发现真相。
 
当然抑郁的治疗是很复杂的，有时我们要回顾过去，有时要改变自我挫败自我贬低的思维。但不管怎样，走出抑郁的第一步是战胜自我，只有打破抑郁设置的界限，从新开始投入生活，从新开始面对自我，医治抑郁才有可能，找回自我才不是梦！