惊恐发作：一种无法忍受的失控感

惊恐发作：一种无法忍受的失控感

 文：心理咨询师  王宇

   一提到惊恐发作，我们首先会想到的是：强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验。既然惊恐发作如此可怕，那么它从何而来呢？在临床实践中发现，惊恐发作往往来自于一些刺激性的事件，比如亲人离去，或身体的虚弱期，比如缺乏休息或大量服用酒精和咖啡因等物质；当然一些人的会发生惊恐发作和其内心中的恐惧感及过去的负性经历也是相关联的。

   既然每个人惊恐发作的原因都有不同，那么对于惊恐发作的治疗该如何进行呢？在临床上发现，更多的人惊恐发作的次数并不是太多，而更多的时候是对惊恐发作再次发生的恐惧感，而这种恐惧感让人对生活变得谨小慎微，甚至回避一些场合，改变自己原有的生活模式，所以这种对惊恐发作再次发生的恐惧感对我们生活的影响有时要大于惊恐发作本身。当然不同的人恐惧的理由往往不同，有的人害怕惊恐发作时候的自己会失控，有些人担心自己会得心脏病，有些人会担心自己会疯掉等等。

   从经验上来讲，对惊恐发作的恐惧感在治疗上的意义有时要大于发病的最初原因，所以在我的治疗上，更多的是教会我的来访者如何面对这种无法抑制的“失控感”――惊恐发作。

   首先在想法上，我们要明白，这仅仅是一种感觉，而这种感觉不会让我们变疯或心脏病发作，所以我们要试着面对和忍受这种感觉，而不是为了回避这种感觉而逃避自己的生活，这一点是治疗成功的大忌。你越因为惊恐发作而回避生活，那么你对惊恐发作就会越加的敏感，越敏感惊恐发作就越会成为你生活的重心，进而它会成为生活的一大障碍。

  所以要摆脱惊恐发作就不要害怕它再次发生，只有抱定与之面对的勇气，它才会离你而去，就算惊恐发作不消失，想想对你的生活影响到底有多大，就算是一个月发作三次，每次20分钟，总共一个月才1个小时的影响，想必还没有哪天睡不好觉对自己的影响大呢。

    所以，惊恐发作并不可怕，可怕的是你对它的恐惧感，战胜惊恐发作，就是要敢于面对它发作时候的感觉，如果你做到这一点它对你的影响最多一个小时，但如果你怕了它，那么它对你的影响将是一生。