自我否定：创伤性经历导致的完美主义

 创伤性经历主要指两种创伤，一种是成长中点滴的负性事件积累导致的创伤，一种是突发性事件导致的创伤，强度要大于前者。这两种创伤的经历，都会在一定程度上在人的内心当中产生焦虑和恐惧，而完美主义就会成为消除我们内心中基本焦虑的一种方法和策略，但这种策略本身又给我们带来更大的问题，就好像签订了魔鬼协议一般。

  童年的成长经历对我们看待世界的方式，及内心中的安全感影响非常大。试想一个成天生活在打骂、冷漠、否定、苛责、爱的缺失，或是“有条件式的爱”（即，只有你做到我所期望的，我才能爱你）家庭中的孩子，如何能够自信，如何能够培养起内在的安全感。如果一个人内在的安全感缺失，就会产生焦虑及恐惧，就无法看到自己作为一个人的价值。但人是“聪明”的，总会想到消除自己焦虑及恐惧的办法，总会找到自我肯定的方式，即使这种方法本身就是扭曲的，就好像一个饥不择食的人一样，只要能填饱肚子，就算把自己出卖给魔鬼，签订魔鬼协议也无妨。

  当一个孩子受到苛责、打骂、冷漠等方式对待的时候，就会很自然的会认为：是我不够好，我的妈妈（或爸爸）才会如此对待我，都是我的错，是我惹他们生气。孩子不会认识到这可能是父母的错，或父母本身就有问题。既然自己错了那么就要改，只有改正，只有把自己的问题都解决，只有把自己变成一个更好的孩子，才能对得起父母，才能让父母对自己的满意，才能阻止在自己身上发生的一切。当百般努力都没有成为父母或他人眼中足够好的孩子的时候，他依然没有认识到发生在自己身上的一切并不是自己的错，也不是自己不够好，依然会更加努力去把自己变得完美来取得父母及身边人的认同。这样的结果就会迷失自我，陷入到这种不断的取悦他人又无法真正的肯定自己的漩涡当中。

当无法认识到，这一切并不是自己的错，也不是自己不够好，那么就无法表现出真正的自己，就必须要达到理想中的完美，因为这样才能成为他人眼中足够好的人，才能找到内心中的安全感。就好像《心灵捕手》中的桀骜不逊的年轻人威尔，背负着幼年缺失爱的成长经历带来的心灵疮疤，在咨询师尚恩反复说：“这不是你的错！”及拥抱下才卸下防卫，暴露出自己脆弱的一面。世上本就不存在完美的人，也没有人能把所有的事情做的好，让所有人都满意，但因为内心中的焦虑与恐惧让当事人无法认清这样的一个事实，会继续不断逼迫自己达到完美，达不到就会更加对自己不满，更加抬不起头来。一位患者因为他的父亲本身就存在焦虑不安及追求完美的性格，所以对他相当的苛刻，在父亲的嘴里没有听到过对他的肯定。还不只这些，当他犯了一些小的错误的时候，父亲就会毒打他，而母亲则是父亲的“同党”，两个人好像比赛谁打得狠一样。这样在家庭中他就成了一个“坏孩子”。在伙伴中，当他被人欺负的时候，父亲只会说他是一个笨蛋，而不会来帮助他，这时他只会忍气吞声，从不敢反抗，走路都要低着头走，好像害怕别人发现这个失败的自己似的。他也试图改变这一切，试图证明自己，初中的时候，他试图变成一个能打架的人，让别人都怕他，以找回自我价值感及别人的尊重，但却因为缺乏勇气没用如愿。他也试图通过谈恋爱来证明自己是可爱的，是有魅力的，但他喜欢的女孩并不理睬他。就这样，一步一步连他自己都看不起自己，连他自己都怀疑自己做人的价值及能力所在。正是因为这种对自我否定，所以他把希望寄托与外在，或者说更担心别人看不起他，所以他会试图讨好别人，有时也会在他人面前抬高自己以赢得别人的肯定，也许只有这样才能让他暂时感到安全。但毕竟无论他表现的多完美，无论他多努力，都不能让所有人满意，不能让所有人都喜欢他。即使是这样，他依然试图通过把自己扮演成一个完美的人来让他人接受自己，这样他才能降低自卑与自恨的程度。当他情绪不佳，当他犯了错误，当别人以异样的眼光看看待他的时候，是最让他恐惧的时候，因为这样他就无法获得外在的肯定，就无法消除内在的自恨。这时他就拼命的找自己的毛病，“潜台词”就是：如果我完美了，别人就会接受我。就这样，他为自己构建出一个完美的形象，好像只有做到这

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