社交恐惧症的安全行为

安全行为

    .多次预演要说的话;检查用词是否得当

    .说话慢而轻;或急速，不停下来换气

  .隐藏手或脸.将手置干嘴上

    .用劲抓住物品，或同时紧锁双腿来控制颇抖

    .让头发垂落面前;穿遮住身体大部分的衣服

    .试图讲笑话以取悦大家;或从不说笑

    .从不谈论白己和自己的感情;不表达意见

    .不提出挑战性或易引起争论的话题，总是赞同

  .穿时髦的衣服(掩饰)，或不起眼的衣服(不突".4

  .与“安全”的人交往或呆在“安全”的地方，不肯胃任何风险

    .总是先找好退路.从不全神贯注

    所谓安全行为就是做可以保证n己安全的事。许多安全行为iq在避

免引人it意。

详述该问题

    社会焦虑绝对可能降临到你头.F:。发作之时势不可当。其中部分源于他.人的不可预见性，部分源于对预见性挥之不去的恐俱。以预期性焦虑也成丫问题的一部分。对将来遭遇的悲欢思虑和想法往往模糊却令人坐立不安:“如果我无话可说，会怎样?·一别人都知道而我不?··，…我得大声说话?·一我的声音在颤抖?”等等。恐惧和担忧使得我们不敢期待别人津津乐道的事情，如球赛之后喝上一杯，吃工作午餐，聚会或访友。

    即使某个事件结束了，社会焦虑者也依然为焦虑所困扰，有

关所发生的事情的想法、影像和记忆不断浮现，好像机场管理者

对跑道发生的撞机事件的“几率”进行反复调查一样。社会焦虑

者会反复叽嚼与他人交往时困扰他们的片段，就好像在小心翼翼

地避.开某种重大危险似的.他们专注于自认为做错的、不全正确

的或是令他们尴尬的事情。他们猜测别人的反应，甚至包括这些

人还未表现出来的个人看法。这些猜测将社会焦虑者置+--阴暗的

笼W-之下，即使是对一件简短的、无关紧要的小事的事后分析，也

将引起他们·长时间的自责:“我没有希望厂一一我真没用—太A

虑而无法正视问题—一真笨—与别人不一样—无能。”就与自

己过不去而言，社会焦虑患者的能力几乎是无穷无尽的。

    当然，我们在某些时刻都会做出令人尴L或羞愧的事情。我

们也都有一些想起就会脸红、会退缩、会逃避的不光彩的回忆，而

对这些事情的追忆，即使是在凌晨四点，无人知晓的时候，也会

让我们陷入痛苦。事后的反思并没有什么不正常—事实上、这

正反映了我们是如何处理其他应激事件的。在我们消除它们之前，

这些念头在我们脑子中总是多次闪现，对它们加以调整和修改，

直到把烦恼抛至脑后。因而，事后分析是社会焦虑的一种反应，但

它加重了痛苦而不是解决问题。社会焦虑者的分析通常是基于自以为发生的事情，而不是实际发生前事情;是基于他们自认为别

人是怎么想的，而不是别人实际的看法。因而这是毫无必要的，因

为它基于猜测，而非事实。