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社交恐惧症的安全行为

社交恐惧症的安全行为

点击数: 更新时间:2013-10-8 20:18:44          ★★★

安全行为

    .多次预演要说的话;检查用词是否得当

    .说话慢而轻;或急速,不停下来换气

  .隐藏手或脸.将手置干嘴上

    .用劲抓住物品,或同时紧锁双腿来控制颇抖

    .让头发垂落面前;穿遮住身体大部分的衣服

    .试图讲笑话以取悦大家;或从不说笑

    .从不谈论白己和自己的感情;不表达意见

    .不提出挑战性或易引起争论的话题,总是赞同

  .穿时髦的衣服(掩饰),或不起眼的衣服(不突".4

  .与“安全”的人交往或呆在“安全”的地方,不肯胃任何风险

    .总是先找好退路.从不全神贯注

    所谓安全行为就是做可以保证n己安全的事。许多安全行为iq在避

免引人it意。

 

详述该问题

    社会焦虑绝对可能降临到你头.F:。发作之时势不可当。其中部分源于他.人的不可预见性,部分源于对预见性挥之不去的恐俱。以预期性焦虑也成丫问题的一部分。对将来遭遇的悲欢思虑和想法往往模糊却令人坐立不安:“如果我无话可说,会怎样?·一别人都知道而我不?··,…我得大声说话?·一我的声音在颤抖?”等等。恐惧和担忧使得我们不敢期待别人津津乐道的事情,如球赛之后喝上一杯,吃工作午餐,聚会或访友。

    即使某个事件结束了,社会焦虑者也依然为焦虑所困扰,有

关所发生的事情的想法、影像和记忆不断浮现,好像机场管理者

对跑道发生的撞机事件的“几率”进行反复调查一样。社会焦虑

者会反复叽嚼与他人交往时困扰他们的片段,就好像在小心翼翼

地避.开某种重大危险似的.他们专注于自认为做错的、不全正确

的或是令他们尴尬的事情。他们猜测别人的反应,甚至包括这些

人还未表现出来的个人看法。这些猜测将社会焦虑者置+--阴暗的

W-之下,即使是对一件简短的、无关紧要的小事的事后分析,也

将引起他们·长时间的自责:“我没有希望厂一一我真没用—太A

虑而无法正视问题—一真笨—与别人不一样—无能。”就与自

己过不去而言,社会焦虑患者的能力几乎是无穷无尽的。

    当然,我们在某些时刻都会做出令人尴L或羞愧的事情。我

们也都有一些想起就会脸红、会退缩、会逃避的不光彩的回忆,而

对这些事情的追忆,即使是在凌晨四点,无人知晓的时候,也会

让我们陷入痛苦。事后的反思并没有什么不正常—事实上、这

正反映了我们是如何处理其他应激事件的。在我们消除它们之前,

这些念头在我们脑子中总是多次闪现,对它们加以调整和修改,

直到把烦恼抛至脑后。因而,事后分析是社会焦虑的一种反应,但

它加重了痛苦而不是解决问题。社会焦虑者的分析通常是基于自以为发生的事情,而不是实际发生前事情;是基于他们自认为别

人是怎么想的,而不是别人实际的看法。因而这是毫无必要的,因

为它基于猜测,而非事实。

作者:佚名 文章来源:本站原创
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