克服社会焦虑——克服羞怯
克服社会焦虑——克服羞怯
| 点击数： 更新时间：2013-12-23 13:38:33 ★★★ |
| 的基础。
在这一韶分的最后，也就是在第11章里我会对整 个第二部分的内容进行一个归纳帮你列出具体曲实施 步骤．告诉像应谖如何缘台运用这些方法。此外．我迁 将给你一些蘑敏，帮像謦决实际应用申可雒碰群的向燕． 第6章 起 点 要消除社会焦虑，就要学会打破那些小断让你产生焦虑的恶 性循环，这一点军关重要。这罩我将告诉你阳种解决问题的方法： 1陡圭思维模式 我把这一点放在第一位，这将有助于你去重新认识}七交情最 中的困难和危险。这是冈为社会焦虑总是来自于埘他人想法的关 注，改变思维模式将有助于你认静J井重新审视自己的思考方式。 2陡变行为方式 缩手缩脚只会让事情变得更糟。试图保护自己，Jl会使社交 恐惧加剧。解决方法是，直面各种困难时，小再逃避，摒弃安全 行为，勇于去“冒险”。 3减少对自身的关注 这样将帮助你忘记自己的存在，你才能在与人相处时变得更 自然。这种方法的关键在于，把自己的注意力集中于他人和身外 之事，更多地关注周围发生的事。 4建立自信 不同的人建立自信的速度有快有慢。如果自信重建得过慢， |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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