克服社会焦虑——克服羞怯
克服社会焦虑——克服羞怯
| 点击数： 更新时间：2013-12-23 13:38:33 ★★★ |
| 记录你前进的轨迹
电许你打算靠自己解决问题，不土寻求心理学家、咨询顾问 或韩他什么专家的帮助，这样会很容易迷失方向。此时，努力养 成一个把什么都记下来的习惯，会让你受益匪浅。体可以找一个 固定的笔记本或是括页夹，随时把你紧张焦虑的表现以及你的目 标和对策记F来，然后把这些放在一个专门的抽屉或者公文包里。 如果你没有随时写下来井及时整理的好习惯，就金很难记住那些 对你而言非常重要的东西，诸如你开始时糟糕的境况，你想达到 的目标，以及体何时步入正轨，何时义走r弯路等等。 为什么我一再强调．应该养成写日记或做笔记的好习惯呢？ 这主要是因为，当你和社会焦虑“做斗每”时，如果看不到自己 已经取得的进步，那么你从一开始就很容易灰心丧气，进而放弃 努力。在我看来，这是因为： ●凡事开始时的进展总是很微小， ●细微的变化又很容易被休遗忘。 如果你追溯从前，就会发现自己总是记住那些糟糕举动，而 忘记得当的举措。得体地接待客人、与邻居闲话家常、在众目睽 睽之下泰然自若地走过房间，这些特别的进步总是易于被你忽略。 解决这些问题的最好方法就是养成记日记的习惯，用它来检查你 每天一点滴的进步。有了它，你能够搞清楚自己争天有什幺改 进，进而制订出明天的计划；有了它，你可以按照#中所提到的 *6章起点73 内容，做各种锻炼，例如转换你的思维模式等等。孜相信最后当 你冉次回颐自己所做的努力时，会发现这么做是很柑意义的。 尝试并坚持走自己的路 尝试新事物是改变自己的过程q- |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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