克服社会焦虑——克服羞怯
克服社会焦虑——克服羞怯
| 点击数： 更新时间：2013-12-23 13:38:33 ★★★ |
| >除了将机本部分中提到的几条之外，我还将在第14章中再告
诉你一此方法。它们包括发展技巧，提高能力，丰富爱好，学习 如何放松自己等等；“j然我还会教你身处斟境时如何表达自己。 就像我任第2章中说过的那样，不论你是否能找到一个富有『刊情 心的人来倾听你的痛苦，这些方法对你的身心健康都是有益的。 自我表达的方法包括把你的感觉写卅来，把你想说的话录lr来， 把你的感受描述出来，或把你的情感通过音乐、舞蹈、健身释放 出来。 也有一些方法没有什么好处。它们町能助你时，但从长远 来看是有害的。从别人那甲寻求勇气和信心就是这样的权宜之计， 你可能经常听见别人安慰你说“别担心”、“别把这事看得那么严 重”、“事情肯定会好起来的”或是“看见你总是很高必’之类的 话。但是你要知道，这种保证是长久不了的，它可能会暂时抚慰 你，却解决不r根本嘲司题，甚至会把事情搞得更糟。它越是得 有用，F一次不快时，你就越想从别人那里寻求帮助。所“，只 有找到自己的路，才是长久之计。 用酒精麻醉自己虽然也能暂时消除紧张情绪，但达同样不是 长久之计。不过，经受不住它的诱惑也是情有可原的。许多社交 情景都会有酒，面且，它有立竿见影的效果。它能让你很快平静 下来，仆你不冉感到压抑，并目更为健谈。但用酒精解决麻烦的 危险也是显而易见的，它是一种镇静剂，很容易上瘾。对你而言， 酒精的坏处远远大于它的好处，特别是它将对你的睡眠造成损害。 很多人都觉得要是喝上俩杯，会睡得更香。事变上，尽管他们 喝过酒后的确能更快地入睡，1日他们也更容易在夜里醒过来，并 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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