强迫症患者如何自我调适

　　强迫症（即强迫性神经症）是一种神经官能症，属于焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。

　　随着社会压力增大，不少白领特别是管理层人士都患上了“强迫症”，做事力求完美，有时甚至出现强迫行为。而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面，只是大多数人没有感觉到而已。

　　强迫症患者如何自我调适

　　1、不苛求自己。
　　凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。

　　2、丰富业余生活。
　　多参加一些文娱活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆识。

　　3、学会原谅自己。
　　如果偶尔出现强迫行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。

　　4、进行自我暗示。
　　处于无原由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我不用这么紧张。”

　　5、转移视线。
　　如果出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。

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