抑郁症？还有空患抑郁症？证明还不够抑郁

终于等到你

还好我没放弃

听说你们都喜欢把 御楼置顶

那我就放心了

女人要像毒品，相爱时戒不掉，离开时忘不了

很不幸，9月16日晚，乔任梁离开了人世，公司声明称：他患上了重度抑郁症。

无独有偶，2003年，我们所钟爱的“哥哥”张国荣从歌坛的星空陨落，而原因依旧是因为抑郁症。

为逝者安息，此文将是本人最后一篇关于该事件的文章，不为蹭热点，也不为批判网上某部分媒体对于逝者的过度消费，只为让世人了解真正的抑郁症。

01

昨日凌晨刷朋友圈，看到曾经的一个读者发文说：

“抑郁症？还有空患抑郁症？证明还不够抑郁。”

当时的我在底下激昂地评论：“有空才会患抑郁症？你了解抑郁症吗？你有过抑郁症吗？”

该读者回复我说：“抑郁症都是清闲的人才有，才整天弄得自己苦哈哈的。”

听到话的我哭笑不得，右手点开他的头像……删除好友，世界果然清静了。

或许世界本就没有所谓的感同身受，所以我们才会很难理解别人的心理处境，部分人才会觉得别人一切的颓废都是咎由自取。

我曾问过一部分朋友，你觉得人为什么会有抑郁症?

他们当中80%的人告诉我，肯定是想太多了。

当时的我笑而不语……

“想。太。多。”这三个字或许已经构成了这个社会对于抑郁症的基础看法。

所以当我们身边的朋友出现情绪抑郁的时候，我们会告诉他：“不要想太多，一切都会好的。”

或者我们会劝她说：“快去看心理医生呀，吃药呀。”

然而，我们却从来没有想过，这些看似好心的规劝，却往往触及不到抑郁症患者的内心，甚至有时候会加速病情的发展。

或许你会问，我凭什么这么认为？

确实，我不是一个心理咨询师，对于心理学的知识也仅限于部分心理学家的著作。

但我却曾经是一个重度抑郁症的患者，在2年地狱般的生活里苟延残喘。而同时，我并没有依赖任何人和所谓的抗抑郁药物，我通过自我建立起新的精神世界支柱，从而走出了那一场噩梦。

我有必要去写下这篇东西，让世界从患者角度，了解真正的抑郁症，同时，也请你们帮帮抑郁症。

02

不是所有的抑郁症患者，都愿意看心理医生

当年我患有抑郁症的时候，手起刀落，自残得格外迅速。

当时傻逼的我抑郁到了什么程度？

我曾经当着宿舍舍友的面儿，挥刀割脉，被舍友一个箭步把我的刀打落，差点没把我的美脚趾甲削去一半。

从那之后，直到我抑郁症结束，我再也没有在宿舍看到过任何刀具，以至于我削个桃子，都是启动两颗大门牙。

当时知道我有抑郁症的人不多，都是几个算得上能说心里话的知己。

我告诉她们我有多痛苦，我告诉她们我整整2年，没有一个晚上能够自然入睡，我告诉她们，我曾试过一个星期没有吃过饭，只喝水。

她们一脸惊呆且担心地看着我，最后说了一句：“你去看医生吧。”

当时我内心的第一个感受就是，世界上果然没有感同身受。

显然，我的朋友没有遇到和我一样的情况，但她们出于对我的关怀和无计可施，于是只能劝我看医生。

而事实是，大多数的抑郁症患者都不希望别人用看疯子的眼神看自己，于是，他们大多数也不愿意去看心理医生。

那时候我对自己说的最多一句话是：“我没有病。”如果你要我去看心理医生，显然就是觉得我有病，你在用异样的眼光看我。（不要觉得奇怪，就是抑郁症患者的心理）

因此，尽管就医是应对抑郁症的有效途径，但从心理而言，看心理医生未必适用于每个抑郁症患者。

非但如此，盲目劝患者就医还可能让他们产生抵触心理，于是不再愿意和你沟通，因为他们觉得你不能理解他们呀！

无朋友可以倾诉，无疑是把抑郁症患者推向绝路的一个可怕途径。

03

他们求生欲望有时比谁都强

我曾经看过一些关于抑郁症的帖子，他们说，或许抑郁症患者再坚持一下，就可以了。

但我可以很负责任地告诉大家，我们的求生欲望有时真的比谁都要强。

没有一个抑郁症患者可以在一次患病被打倒，通常是多次。

其实在我患有抑郁症2个月后，我曾出现过一个星期的“愉悦期”，那时候我以为一切都变好了。

当时我欢愉雀跃，而在1个星期之后，我的情绪却陷入了更加可怕的漩涡。

而在我患有抑郁症半年时，我又一次出现了一个月的“愉悦期”，当时的我极度害怕一切就像前一次一样。果然，结果没有让我白担心，我特么的又进去了。

一切似乎都在循环反复，看到光明却又瞬间跌入黑暗，永远不知道尽头在哪里。在这样的状况持续5、6次之后，我开始怀疑我这一生是否都要在这个漩涡里度过。

我曾看过一句话，说世上最可怕的不是让你失望，而是不断给你希望，又不断让你失望。

也就是在这样的背景下面，我尝试去结束生命，然而我毕竟是一个胆小的人。而事实也证明，所有人第一次自杀基本上都难以成功。（除了跳楼，因为跳下去的时候要后悔已经来不及了，而且死样太丑了。）

是的，我们的求生欲望比谁都强，但凡我们能看到未来出现过一点光。

其实那时候的我也明白，我坚持下去一定会看到光明，可这光明会有多久呢？每日的发病会把人意志不断消磨，我的意志又能坚持多久呢？我不确定。

因此，不管是你身边的人患有抑郁症，还是自己本身有着这样的苦恼，你一定要给自己制定长跑目标。

忙碌是治愈抑郁的最佳绝品，因为我们不再对时间执着，有一天的日子在忙碌中不知不觉就过去了，只要让时间不断过去，就能看到治愈的希望。

04

一定要让身边人知道他有抑郁症

这句话或许和第一点有些矛盾，但人就是矛盾的动物。

当时患有抑郁症的我，尽管很害怕别人会用异样的眼光看我，但我却极度渴望身边人的安慰和爱。

是的，抑郁症患者很矛盾！他们觉得世界似乎抛弃自己，所以对外说要一个人呆着，不要管我。

而事实上，他很希望有人管他，哪怕一句安慰的话，哪怕陪他吃一顿饭，都能给他心灵能量。

我一直相信，很多抑郁症患者病情的加重，来源于身边人的不了解。而往往身边人一句无心的话语，都足以让抑郁症患者萌发自杀的念头。

所以，哪怕他告诉你不要告诉别人，你也一定要让他身边的人知道他有抑郁症！这不是违背承诺，也不是泄漏隐私，而是救命！

05

心病未必需要心药医

很负责任告诉你们，抑郁症都有一个病因，或许是分手，或许是亲人的死亡，或许是遇到突发恐怖事件，或许是长期的压力。

但与此同时，抑郁症不能痊愈却不一定是因为病因。

当年的我产生抑郁的源头来源于家庭，而在我患有抑郁1年的时候，我已经把问题想得很通透。

当时的我还特地找了几个朋友来说明自己的想法，朋友说：“挺好的，我觉得你这个想法就对了，看来你病好了。”

然而，问题我是想明白了，病却依旧没有好。这就是让抑郁症患者可能走向绝路的第二个原因：不知道自己问题出在哪里？

我曾经以为，只要我想通了问题，一切就迎刃而解。而事情却远远没有那么简单，我的情绪并没有得到改善，甚至因为我对自己病情的苦恼而加重了。

也就是这样，我患病的第二年里，我多次自残，不见鲜血不能平静，我半夜发病跑到漆黑无人的校道上，一路走到天明。

当时的我想不明白，我到底怎么了？为什么没有好呢？

然而，越是想不明白，就越害怕，越害怕，就越觉得人生没有希望。

后来，我干了2件事情，也是我认为对抑郁症最有用的事情：跑步，听音乐。

首先，跑步是通过生理来调节自己的情绪，奔跑产生的多巴胺能让人有愉悦的感觉。

同时，跑步会让人的心理燃起一股莫名其妙的励志感，这也就是为什么一些人整天在朋友圈秀跑步一样。

心理觉得自己励志了，未来也就渐渐有希望了。

其次，是听音乐，但不能听悲伤音乐，把抑郁期间音乐全换了，要听励志音乐。

当时我个人比较偏爱的是范玮琪的《最初的梦想》、牛奶咖啡的《明天，你好》这类……

我的跑步和听音乐坚持了半年，当时每天准备考研，生活充实忙碌。也就是这段时间，成为我抑郁症治愈的黄金时间。

06

多和励志的人说话

抑郁症的人最怕接近的，就是病友，还有和自己一样情绪低落的人。

所以，千万不要相信什么病友互助群，我加过。我也曾和里面一个病友聊得不错，但自从有一天他的头像暗了，他自杀去世后，我就再也没有登陆那个号。

当时对我最大的鼓励，是一个患有重症肌无力的朋友。

当时的她需要动手术，而且成功率50%，她动手术前一天告诉我：“怎么办，胸那里开一刀，胸不会变得更小吧，本来就只有A了。”

当时的我心理一怔，我到底在干嘛？

她的生命现在在赌盘上，却依旧谈笑风生，我却因为一点情绪问题，画地为牢！

多和励志的人说话，会让意识潜移默化，从而逐渐从思想上开始打开突破口。

在2014年一篇报道上，中国抑郁症患者已经超过3000万，且不包括未记录在案的。我并不是一个心理咨询专家，相反，我还曾经是一个抑郁症患者。

但我愿意用患者的角度，尝试着将心比心，愿世界关注抑郁症，希望世界帮帮抑郁症！