抑郁与人际关系_抑郁症心理治疗手册

                      挥之不去的“伪装感”

伪装感，患者经常会体验到的一种感觉，这种感觉会让患者对自己的表现越加不自信——就算自己表现得好，也不确定自己是真的好，还是仅仅在伪装而已。受这种感觉的影响，患者甚至会怀疑自己友情及爱情的获得是否都是来自于伪装。他越是想摆脱这种伪装感，这种感觉就越挥之不去，好像一朵乌云罩在头上，让原来就不自信的他变得更加焦虑不安。

这种伪装感可能来自于三个方面：表演的需要、自我贬损、完美主义。

表演的需要：上文已经介绍过这一点，为了追求或维系理想化自我的形象，患者必须在所有的事情上表现得出色，以达到内心中的“普通”或“中等”的要求。为了达到他所谓的“普通”要求，他将无视自己作为一个人的局限性，逼着自己在各个方面都达到他所谓的“普通”。比如，人总有自私的一面，他会为了心中“普通”的标准，总是舍己为人，好像雷锋一般；虽然他心中也压抑了很多不满，但为了维系自己“圣人”般的形象，他也不得不吃“哑巴亏”。但他也是一个人，他也有自私和为己的需要，他也有需要他人帮助的时候，他也有脆弱及不如人的地方，但为了扮演“神”，他付出了太多的精力与时间，也压抑了真实的自我。对于病态自负者来说，他很少会意识到自己在伪装，因为他认为自己就应该是这个样子的，这才是他应该成为的自己，他更多的是为了表现不出这个完美的自己而焦虑。而病态自卑者会比较多地意识到自己的伪装感。其中的原因在于，他一直追求理想化的自我，所以他可以感觉到自己的“刻意”；为了把别人身上的优点变成自己的，他也会意识到自己的“模仿”；为了取悦别人，他也能意识到自己的委曲求全及言不由衷。所以，他知道很多的时候他已经不再是自己，而仅仅是把自己扮演得完美而已。因为过于自贬，就算他有表现好的时候，也不相信这一切是真的，或担心总有一天会被人识破，发现他原来仅仅是在伪装而已。

自我贬损：这种情况主要出现在病态自卑者身上，因为他已经否定了真我的一切，看不到真实自我的价值，所以就算表现得出色，他也会归结为是一种运气，而非实力，就算他取得成功或受人欢迎，也总是担心别人把他看透。因为自我贬损，所以他会怀疑一切，不仅怀疑自己，也不会相信别人，在他内心深处不相信自己会成功，或有人真的会爱上他。就算他表现出有能力和可爱一面的时候，心里也总是缺少“底气”，甚至会觉得自己欺骗了所有的人。就算别人喜欢他，他也会怀疑别人的目的。从中我们会发现，这种伪装感，仅仅是一种对真我的不肯定与不接纳，而不意味他是一个虚伪的人。

完美主义：从完美主义角度来讲，什么是真诚？什么是伪装？这世上本不存在百分之百的真诚，也不存在完全的伪装，人与人之间本来就存在伪装的成份，那种坚持百分之百真诚的人往往会给人带来真正的伤害。凡事都是相对的，没有人能一直真诚，就算你有不真诚的地方，也不意味着你所有的一切都是在伪装。所以当被伪装感所困的时候，我们需要分析这种感觉的来源，而不是因为这种感觉而自我怀疑。有时正是害怕被拒绝与被否定的恐惧，所以我们才人为地提升了真诚的程度，害怕自己成为一个作假的人，所以才会更加努力地真诚。其实，对真诚的刻意追求，也仅仅是才为了真诚而“真诚”，仅仅是把自己装扮得“真诚”来博得别人肯定罢了。  

记得当我陷入抑郁之中的时候，也曾被伪装感所困。后来我终于意识到：感觉自己虚伪，并不代表我就是一个虚伪的人，毕竟感觉不代表现实。感觉是用来分析的，而不是用来全盘接受的，重点是要发现这种感觉来自于哪里，而不是因此而否定自己。

无法停止的“愤怒”

在抑郁的状态下，患者会体验到强烈的愤怒感，这种愤怒可能会指向他人，也可能会指向自己。有时，这种愤怒如此强烈，让我们来不及思考它到底来自于哪里。有些人会把这种愤怒爆发出来，当时可能会感到舒服，但当伤害了他人的时候（有时是亲近的人），又会陷入到深深的内疚当中；有些人为了维系“良好形象”也会把愤怒隐藏起来，虽然心中已经积压了很多的不满；有时因为害怕在冲突中失败，有些人也会压抑愤怒，虽然这种压抑可以暂时避免冲突，但这种隐藏的愤怒并没有消失，它会以隐秘的形式表现出来，或因此对自己更加不满。这种愤怒不仅破坏了我们的情绪，也影响了我们的人际关系。

那么这种对人及对己的愤怒来自于哪里呢？

首先我们来分析对自己的愤怒。对于病态自卑者而言，他往往会对自己感到愤怒，因为他的自卑与自恨，所以当他表现得不如自己想象中那么完美的时候，就会对自己发火。如，当他没有表现出“男子汉”的勇气，或被他人轻视或否定的时候，就很容易责怪自己没有有效地反击那些伤害他的人，并认为如果自己是“男人”，就一定不会这么软弱。他往往不会从现实的情况考虑（如，不值得因为一些小事而大动干戈），而他只会一味地对自己生气。如，就算他的爱人移情别恋，他也不会认为自己运气不好遇到了一个不合适的人，他只会认为是自己不够可爱，不够有能力，并认为如果自己足够可爱，有能力的话，这一切就不会发生；就算他表现出绅士风度，没有对一些不值得理会的人发火，他也会认为是自己懦弱可欺，别人才敢如此对待自己；就算他受到了伤害，他也不会同情自己，反而会因为自己没有能力避免这种伤害而自恨，凡此种种。其实对自己愤怒也是一种自恨的表现，他恨的是现实中的自己没有达到想象中的自己那么有能力、有魅力、受人欢迎。因为自贬，所以就算他想对别人发火，也不会认为自己有资格发火，或有能力在冲突中取胜。所以他压抑了自己的愤怒，虽然这种压抑避免了在冲突中失败的可能，但却成了新一轮自贬的理由。在心里他可能会这样对自己说：如果你是一个有能力的人，就不该这么懦弱。

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