今天，
给职场“鸭梨山大大”们，
推荐几款减压方式，
尤其是最后一款，
千万别错过。
1
音乐减压
作为一个网易云音乐的粉来说，最喜欢的就是一边听着日积月累的习惯推荐成的歌单，一边看着歌曲下面的各种神评论。无论是难以入眠的夜晚还是忙忙碌碌的白天的间隙，能有一首歌悄悄地在耳边流淌，便是最大的安慰了。推荐纯音乐和古典乐，以乐器为主导的歌曲更能释放压力，发挥想象力。
2
兴趣减压
培养一种兴趣爱好，让职场的压力在兴趣中弱化。比如养植物，在栽培的过程中，感受园艺的清新和植物的力量。比如学一门乐器，福尔摩斯就以拉小提琴作为减压和思考的方式。
比如下厨房。
曾听过这样一句话
是谁来自山川湖海，却囿于昼夜厨房与爱。
3
睡眠减压
压力太大，睡一觉先。
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出这样别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。就像下雨的夜晚总是特别容易入眠，因为雨滴坠落的频率相同，发出的声音会诱发睡意。睡觉其实也是一种身体内部的自我调节。
4
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作间隙，可以来杯冰咖啡或者来杯茶，能够很好的舒缓心情。
还有水果，比如香蕉。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。
还有甜食，心情不好的时候，来一杯热巧克力，口腔里的甜味会稀释内心的焦虑感。
5
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写什么内容呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前者心态更加积极、病症较少。
写作也不仅仅是为了减压，
同时也是一种记录。
6
指尖陀螺
最后出场的是从2016年初在北美开始流行，如今已经火遍INS朋友圈，在YOUTUBE的视频总点击量超过一个亿的小玩意——指尖陀螺。
据说指尖陀螺具有减压的作用。这其实和转笔有着类似的作用，转笔是在思考时的下意识动作，也在某种程度上加速思考的过程。
而指尖陀螺则是通过不断地旋转。
当我们停下了手上的工作、学习，跟着它一起“虚度”了几分钟，在这个过程里，不仅减轻了焦虑、无聊多动症、甚至还有人说帮助吸烟者戒烟……
简单来说，有人喜欢捏气泡薄膜的气泡，有人喜欢抖腿，有人喜欢按圆珠笔的键帽，有人喜欢转笔，有人喜欢转硬币，有人喜欢转弄zippo打火机等等。
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给你支招——职场减压
