社交恐惧症成因：人生信念与价值观

人生信念与价值观

社会关系首先产生在家庭中，这既包括与家庭成员之间的联系，也包含与家庭成员之外的人的联系。在家庭中，人们学会了重要的社交常识：什么样的行为是会被接受的，什么样的行为是不被认可；什么标志着别人喜欢你，而什么表示你不受欢迎；你的哪些方面被接受，哪些方面被拒绝。在我们的成长过程中，这样的事情总会时不时的发生。这些经历为我们提供了一个起点，促使我们形成关于别人会如何看待自己的信念和假设。受到他人、朋友和家人喜欢，关爱和接受，体现了一个人对自我价值感的感受，为建立自尊以及通他人交往时的信心提供了背景和条件。

其实，事情远非如此简单，因为每一个人在成长的过程中都会做出一些遭到别人反对的事（比如撒谎，对别人说脏话，伤害别人等等）。没有一个家长老师或其他成年人是完全公正的，他们也不总是会满足某个孩子的需要。因此，每个人都会有做错的时候。但是并不是事事合意才能让人获得社会信心。如果人们在成长中的全部经历都有助于培养他们的被接受感和归属干，有助于他们用自己喜欢的方式同别人交往，那么一点不顺也算不了什么，不会导致什么问题。

如果总体来说反馈的信息不是积极有用，而是明显消极，或给人留下满腹疑惑，那么有人就会对自己的交往能力，与别人的亲近能力以及别人对自己的反应产生困惑。而社交恐惧恰恰建立于这种困惑感之上。

正如我们已经看到的，社交恐惧者总是认为别人在评判他们，他们假设自己正在接受别人评价，而且评价的结果表明自己没有达到正常水平。人们并不是一生下来就在头脑中形成这样的观念的，他们究竟来自于那里？我们猜测是经验的产物。我们在成长过程中受到的评价告诉我们，什么能够被我们这个社会接受，什么不能。这可以帮助我们建立可为社会接受的行为方式，帮助我们建立信心，让我们相信错误可以得以纠正。如果评判的标准太过苛刻，或者全盘否定，或者使用过于频繁，不分青红皂白，就会让人们感到被排斥，无能和不被接受。他们开始害怕自己的行为会暴露自己潜在的弱点和无能的本质，即使事实上这些根本就不存在。于是，任何让他们觉得可能暴露自己无能和缺点的事情，都会让他们惶惶不可终日。如果这种感受已经在早期经历中占据主导地位，那么他将不敢活出真实的自己，只能逼着自己变成别人所期望的样子。

为什么街上有人上下打量我，我会不自在？

我想这大概和我妈妈有关。就说前天吧，我要拎一个中等大小的手拎帆布包去上班，出门的时候我妈就说，你拎那个包不好看，拎那么大的包去公司别人还以为你拿什么了呢。也许她说的有道理，但是我当时特别生气，我拎着不好看怎么了，我喜欢就拎呗，什么都管我，我都快上班的人了，一天唠叨的没完没了。我每天早上几乎没有不生气出门的时候，我对我妈真是受够了，如果可以选择，我会选择自己搬出去一个人过。她总说别人会怎么怎么看我，别人怎么怎么样，我自己都觉得自己活的很累，我表面上做的都非常好，就是为了让别人不说我怎么怎么样，我不是为自己活的，我就是给别人活的，我和我妈讲道理，没有用，那种思想好像在她脑子里扎根了，她可以做到无私的奉献，我想也是怕别人说她怎么怎么样吧。举个例子，就拿照顾我姥姥这件事来说，去年姥姥胳膊骨折了，姥姥身边一共有5个孩子，姥姥刚病的时候我在上学，头1个月都是我妈一个人在照顾我姥，她瘦的没有一点精神了，还硬挺着，后来还是我大姨提出来大伙轮流照顾我姥，我妈这才轻松点，可没多久我妈出了车祸，下颌骨骨折了，在医院住了2个月院，就这样刚出院之后又去照顾我姥了，我说让她多休息几天，我妈说：“你舅舅他们都上班都忙”，我说“你都这样还不在家好好待着，别人就拿忙当借口把所有事都推给你，他们也是姥姥的孩子，他们没有责任照顾姥姥吗？”我妈同意我说的话，但是行动上依旧，我的话等于没说，我妈总说：“你姥姥的钱在我手里，别人会怎么想？”。不管做什么事，我妈总会说“别人会怎么想。”好像把所有人都伺候满意了，自己吃点亏无所谓，她就是这种思想，所以我现在活的特别累，我的下意识里总是想，别人会怎么想，怎么不会得罪人，怎么我才能让大家都满意了，这样我就可以轻松点了。当我委屈自己换来别人对我的好评时，我表面上看起来很高兴，其实心里没什么高兴的感觉，觉得自己很虚伪，在装另一个人的感觉。说实话把自己伪装的那么无私，真的感觉很不好，为什么一定要那么无私啊！什么事都不争，什么事都让着别人，什么事都自己吃亏，为什么一定要这样！！我非常看不惯我妈这样，感觉特别懦弱，我不知不觉也变成这样。

父母的价值观在无形中成了我们为人处事的方式，这种价值观与人生观一旦形成就会指导我们的生活，就算有时我们也能意识到这种价值观是错误的，我们然会按照既定的“轨道”行使。但错误的价值观，会导致错误的努力方向，而错误的努力方向，将会让一个人越来越远离真实自己的需要，一味地把自己扮演成一个被自己的价值观所接受的人，而迷失了本来的自己。

真正可怕的是，各种病态的价值观综合在一起，就会成为一个人行为方式与处事原则，那么就上上到了人格这个层面——病态的价值观链接在一起，就构筑成了病态的人格。患者总是责怪症状，或自己不够优秀，就好像上文中谈到那个和一个人吵架了，就放不下这件事，和这个人，总是试图讨好对方，或测试对方对自己的态度。其实他的问题不在于他不够优秀，也不在于他的人际关系不好，而在于他想要和所有人都搞好关系的病态追求（当然这种病态的追求，正是病态人格的一种体现），而心理治疗的重点正是针对这种病态的追求和价值观，进而帮助他摆脱病态的人格。

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