抑郁支招——将情绪说出来

很多全职主妇被沉重的家庭琐事压得喘不过气来，加上长期与社会脱节，感觉自己越发孤独。这种低落的情绪始终得不到排解，久而久之就会患上抑郁症。其实缓解压力最简单的办法就是每天把不开心的事情大胆说出来！

　　当你因为工作繁忙而抱怨不已的时候，可能会羡慕家庭主妇的轻松自在，似乎每天买买菜做做饭，照顾孩子以外就没什么事了。其实，表面看似毫无压力的家庭主妇却悄悄地遭遇着抑郁症的折磨。

　　日本临床心理医生仓成央透露：“来我这里咨询的抑郁症患者中，有60%是家庭主妇。忙不完的家务，抚养、教育小孩的重担，社交圈子狭小，和丈夫产生隔阂等等诸多问题都可能成为压断骆驼脊梁的最后一根稻草。”

　　仓成央医生著有《不易患上抑郁症的正确说话方法》，至今为止，已经给上千人做过心理咨询。他告诉我们：“很多全职主妇被沉重的家庭琐事压得喘不过气来，加上长期与社会脱节，感觉自己越发孤独。这种低落的情绪始终得不到排解，久而久之就会患上抑郁症。其实缓解压力最简单的办法就是每天把不开心的事情大胆说出来！让这种习惯成为你生活的一部分，抑郁症自然会离你很远。”

　　仓成医生介绍的预防抑郁症的5句“独白”到底是什么呢？大家一起来关注一下吧！

　　1、“真气人！”

　　2、“我讨厌○○！”

　　3、“这就是我的过人之处！”

　　4、（在镜子面前）“差不多就行了！”

　　5、“真好玩！好开心！好吃！太高兴了！好爽啊！”

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