社交恐惧症中的表象

社会焦虑中的表象

    对不同的人而言，凭借表象来思考的倾向有很大的个体差异。有些人井不怎么使用表象，而有些人似乎总是在想像，就好像·台录像机一祥把那些发生在他们身卜的事情总结成视觉图片。有时候这些表象只有视觉效果，有时候它们又同时含有声音和其他

的感觉印象，仿佛所有的感官都参与了表象的保存过程。不管你是否存在社会焦虑，你都会有这种体验。

    表象具有超常的即时性。它们似乎可以以一种非常有效的方式容纳大量的信息，并引发强烈的感情效果。表象来得快，去得也快，有时候快得使人们只有在停!;来问问自己或者仔细想一想时才觉察到。

    有时，人们会突然感到自己情绪的变化，却无法理解或对其进行解释，这时候应想一想脑海中是不是有表象在起作用。例如，一个有社会焦虑的妇女在回答一位老人的问题时突然感到十分紧张，后来她认识到，自己的紧张是由过去一个经历的表象弓}发的。那个表象是关于她的伯父提出了一个令人尴尬的个人问题，让她在回答时红了睑。那是在一次家庭聚会上，伯父当着大家的面开玩笑似地询问她同一个男孩的关系，他误认为那个男孩是她的男

朋友。当她否认这种特别的关系时，他仍在和她调侃，说她没有说实话，是因为害羞而不愿承认。当两种情境共有的特征出现在她面前时，这个表象闪现在她的脑海中，那些过去情境所引发的紧张和尴尬也就随之出现了。

    类似于这个例子，表象普遍都是建立在特定的记忆之上的。即使这ab.记忆既不洁晰也不准确，它们也会对你的感受产生强烈而迅速的影响。因此，在全班同学面前表现得很傻.或者被错误地批评和责怪，这些事都会留下鲜明的表象，这些表象在后来的不同情境中会时不时地冒出来。例如.在那些引发类似情感的环境中，或者在那些具有相同外部特点的情境中(比如说话的声音相同，或说出的话相同。或有人长得很像以前引发某种情感的人)，同样的表象或是印象会浮现在脑海中。

    如果人们所形成的表象中包含自己，那他们以下列两种方式之一表现自己在表象中的位置:他们会从外部角度来看这个表象.就好像他们能够从另外一个人的角度来看白己;或者他们会从内部角度来石，就好像他们能从自己的眼，卜来看所处的情境。从内部向外看.会把注意力集中在他人身上，这为收集他人的准确信息提供了可靠的前提，比如他们的感情和反应、他们是否在倾听、是否在注意正发生的事情，等等。

    但是有社会焦虑的人更多地产生第一种形式的表象—从外部角度来看事情。在他们的表象中，他们把自己假想为正在接受别人审视。如果他们感到烦躁，那么他们表象中的白己就是烦躁的(即使在现实中}1J人并不知道他们的感觉)，这样就会产生‘系列的后果。第一，当他们越来越清楚地觉察到自己的感受时，会认为别人也体验到厂自己的感受，而这使他们的自我感觉更糟。第二，随着对自己人现(即便是完全错误的)觉察的增强，他们会吏多地关注自身的占行。第一:.，他们的注意力集中于自身，结果就很难去注.念他人，也很难去了解现实中正在发生的事情或这些事情的意义。第三，表象反映的是社会焦虑者所担心的事情，而

非现实。如果他们害伯看起来很愚蠢，那么他们在表象中看到的自己就很愚蠢。囚为表象能够非常有效地传达意义，它共有即时的影gfii1,哪怕持续时间很址暂。例如，}。J·乖F会焦虑者来说，自己在某于#r看起来很愚蠢的表象中就意味着每一个人都会一，1,七发现自己的弱点，也意味着自己本来就社会适应不良。这样，表象证实了潜在的信念，尽管实际上这些表象仪仅是反应、表达了这L言念。

    这种社会焦虑的表象有助十解释这it症状，以及为何某一症状会突然爆发。学会如何有意识地控制表象，会试采用另外一种视角，对于克服社会焦虑是很有用的。这包括建构和搜集一些表现自己能力.成功进行交往的记忆和表象，学会从内向外看问题，这样就可以帮助我们if i,意到其他的人和事。