社交恐惧症的成因-信息的意义

信息的意义

    第三章中列出的核心信念和假设町以被理解为对社会焦虑者

在成年后所接受的令人痛苦的信息（戒者意义）的全面总结，这

to信息可能柬白干青年的绎历。人们从经验中学会rm下这些

“你必须做事正确，才能被凡认可”或“我是与众不同的，我很占

怿”。糟糕的是这样的信息会扎根于心底，仿佛不言自明，以车J‘

别人可以毋庸置疑地知道自己的弱点。幸好这些信包可“被修改．

人们从经历中获取的这种信息更多是产生十自己受到评判的方式，

而不是产生丁真正的无能和不被人接受。在学会克服社会焦虑之

后，这些信息就会被剔除。

#4辛社会焦虐的末源和成因43

    在考虑社会焦虑这一娄nj题时，人们很容易将注意山集中r

有问题的情况和产生问题的因素，却不考虑积极的情况，好像它

们是毫七关联的。但是，在考虑人们从7-期经历中提取的信息叫

既要看到消极的面也要看到积极的面。从各个角度看问题是

很重要的。

    在自己的成长过程中，每个人都得知自己积极的面和消极

的一面。比如知道自己的敏感、幽默友好、热心。但是，困难

任于消极的一面往往会起到决定性的作用。在事情不顺利时，我

们积极的特点和别人所给予我们的积极信息很容易被忽略和否认。

但这种忽略更有可能是使自己感到焦虑和看低自己的结果，而小

是事物真实情况的反映。

把握互相了解的机会

    不同地方的社会是迥然不同的，即使我们的父母㈦他们朋友

的谈话方式，与我们所喜欢的方式也是很不相吲的。这也说明，为

什么在谈论普通的事情时（如安排一起做一件事情，或者谈论个

人感情和性行为），大家也会有币同的想法。所有处理分歧的方法

都必须通过学习得柬，但如果没有真正的生活经历就不可能掌握

这一点。栽已经有很多年没有跳过迪斯科了，也不知道在那种场

合应连怎幺做。但是我参加过一些TF式的宴会，我就不会为下一

次宴会发愁，因为我对怎么做很有倍心。我不担心在那种场合下

可能做错什幺、，如果有什么不能肯定的话，我也可队问别人。

  缺乏机会去丁解处理事情的方法，会使人处于不利的地位。

在其他情境中，比如与自己同龄的人交往，nr从别^，依靠自己，

学会谈论自己，了解别人的好恶等，缺乏经验也会造成矧样的后

果。因此我们说，缺乏相关经验会导致社会焦虑，而收集有关的

经验则有助于解决司题。对b衅希望结交朋友的年轻^来说，学

会迪斯科自然要比学会如何应付正式宴会要实用得多，也有趣得

多。但是不学爿同样无法做到这一点。

    在有些情况卜，活动的规则是很明确的。比如在餐馆中进餐，

介绍他人，组织商业会议，主持委员会，提出请求，或对i合理

的要求说“不”时，这些情况都有标准、传统的规则。在许多语

言中，同他人谈话的方式可能有所不同，究竟用哪一种方式取决

于你对对方的r解程度和当时的情况。在所有这些例子中，唯一

恰当的方法就是掌握其中的规则。如果觉得在遇到困难时可以咨

询规则条例，那将多么令人安心。但问题是，在大多数情况下，并

不存存这样的一本规则条例。没有什么地方可以让我们在找所有

的规则，即使有，也没有人能够一次性地完全掌握。所以成年人

通常不能用一套完整的社交规则来处理不熟悉的情况。他们必须

为自己遇到的新情境学习新规则。无论是参加一个老年俱乐部还

是同银行家磋商，学习新规则通常包含一个接近过程。有时你处

理得当，但有时你会做错事。你可以看别人是怎么做的，也可以

问问别人，但是在需要你亲自尝试时，开始时你肯定会犯错、表

现得很笨拙，但这并不要紧。真正危险的是休假定，如果自己的

经验没有提供学习规则的机会，你在社交上就会永远低人一等。

我们知道，社会焦虑者在不焦虑时表现得同别人一样好，问题不

在干他们的社变能力，而在于焦虑使他们很难充分使用这些能力。

从困难中汲取经验

    另外一种导致社会焦虑形成的环境因素，与人们后天习得的、

用来处理困难和焦虑的方式有关。我们通过亲身经历和理察进行

学习。我们知道，从长远来说，直面问题要比逃避它们或者借酒

浇愁好得多。与那些只关注如何逃避焦虑情境或掩饰自己弱点的

人相比，那些学会坚持、不会为事情的进展不顺而过分失落也

不会为自己一时失态而过分自责的人，更有可能学会如何廊付焦

虑情境。想要逃避现实或尽量保证安全的想法反而不利于问题的

*4重社会焦虑的来源和或固45

解决，闻为这此想法的背后就是“如果不这样做就非常危险”。