社交恐惧症：治疗没有“方法”

你好王宇老师,我是患者李新（化名）.我今天因为心理问题非常的难受.我想把我这几年通过治疗和结束治疗的一些心里话跟您说一下.
      从三年前我初四的时候,因为班里女同学跟我开了一个玩笑.玩笑说完我们笑了,但是她当时就还在看着我的眼镜,就是对视.我当时那个心里不知道为什么一下就紧张起来了.表情就开始出现了颤抖,不自然.这时候我心里就在想:我是不是哪里做错了?为什么我笑完还看着我呢?我就是怕让别人一直看自己.其实说白了,我现在感觉就是我的不自信,自卑 脸皮薄 很在乎别人看法的性格.从那以后,我就苛求自己,如果她再看我,我可不能再跟上次一样,慌张,表情不自然了.结果越来越泛化了.初四毕业吃饭在餐桌上一人说一段话.那时候我就开始很紧张了.我心里在想:我如何把这段语言表现到最好,最完美.如何让别人听着没有一点瑕疵.结果我就想出来一段话.在我表达的时候.可能是心里压力太大,我说话都颤抖了,声音都有点失声了,表现的很差劲.从那以后我就非常胆怯这样的公众活动.我怕我表现不好让别人耻笑.又因为我初四毕业跟同学有点矛盾,我就没有出过门,一直憋在家里玩电脑.让他们觉得我有多清高.可是当我再次出门,踏上高中学校的时候.我发现我整个人都变了.变得不会笑了.
      从那以后,渐渐的我发现我自己已经不正常了.我就开始上百度搜,于是我就认定我属于社交恐惧症了.我也想过自我解决,但是都没有成功解决社恐.我之前也接受过森田顺其自然的疗法,也接受过您的疗法.但是依然没有如我所愿.之前在做治疗,我可能不会说它是疗法,它是病.但是在我现在看来,它就是一种病.以前不管是森田疗法还是您说的话.我每天出门前都得回忆一下,调整好心理状态再出门,这个心理状态就是:我要接受恐惧,我不能在乎别人的看法.我要接纳它.如果不调整心理状态,我整个人在面对社恐那一霎那暴露的时候,我就惊慌失措了.说白了 这不是跟之前没治疗一个样吗?该压制还是压制.我现在已经感觉到我调整状态也好,不调整也好.它最终还是存在了,还是没如我所愿.我还是没有治疗好.离开这些方法和道理,我还是跟三年前的我一样,没有进步,没有成长.我还是三年前那个惊慌失措,不敢面对恐惧的我.
     总之我有一个感觉,我可能这辈子都好不了,也根本没有痊愈这个说法,我不可能每天都指望着森田或者您说的道理活着,这样本身我就是在用方法跟他们交往,跟他们笑.我现在感觉这样太累了.我什么都不想做了,不想出门了。求老师给我一个意见.(其实这样我还是在向您要一个解囊,一个方法..但是也没有别的办法了我现在)    

心理咨询师王宇回复——正如你说说，一切都成了方法，就算是治疗也是如此。但一切方法都是为了帮助你接受自己和面对现实而存在的，如果这些都成了你逃避现实的手段，当然都成了“方法”。

所以放弃“方法”是好的，但逃避一切，并不是方法。

所以我没有锦囊，只希望你能赤裸裸地面对现实本身，而不是通过“方法”来逃避，而不是通过直接的回避来逃避。直面现实，直面这一切你本该面对的自己。

当然没有“方法”你会很痛苦，也许“方法”成了你的解药。但痛苦其实不是坏事情，就好像孙悟空的紧箍咒一样，如果没有它，想必孙悟空也没有办法大彻大悟吧。所以痛定，才能思过。如果说方法和锦囊，这是我唯一能给你的吧——去直面现实，去承受这一切的痛苦。

放弃你一切的小花招吧（诸如，压制紧张，努力表现的好，或用治疗及书上的话来安慰自己等），这些小花招无法吧你变成一个“人见人爱”的人，也无法让你表现的如你所期望的那么“完美无缺”。小花招只能让你继续沉浸在不切实际的幻想之中，而无助于你早日“悔过”。

切忌，赤裸裸地去生活，不带任何隐藏和手段。希望此种“无为”，可以让你早日成为一个真实的人，而不是幻想中的完人！