社交恐惧症：概述社合焦虑的成因

所有这些因素是如何相互作用的

    ·个司题如果有许多潜在的原因，我们就很难将它们分开。

我们当前理解社会焦虑的方式在r;-章中将要详细阐述。下面我

们来汁论产生社会焦虑的原因以厦它们是如何相百作刖的。如图

4.1所示，这个图把丰要的原因分解成脆弱和压力两个方面。

脆弱的园寨    精神压力

生物学因素    目前的生活状态

过去遗留的信息    目前的要求和压力

  ＼    ／／

  环境造成恐惧，使人害怕做出些丢脸或删础q事

    I

    瞳曼到焦虑

    I

    使焦虑持续的反应

    囤4 1概述社合焦虑的成因

    脆弱性闻素是长期存在的特点，它使得一些人极劈仁牛社会

焦虑。睫弱性既是生物学的，又是心理学的。心理脆弱困素主要

是指过击发生的事（即你的经历）会留l、-定程度的影响。精神

压力来自于一个人在特定生活阶段的要求，以及现在影响生活的

特定压力因素盛情形。它们既可以是来自内心的压力，比如渴望

成功、需要被人们喜欢、害怕孤电等，也可以是来自外部的压力。

因此造成压力的因素是因人而异的。

    这个图还表明，对于具有社会焦虑的人而言，当他们遭遇到

激发恐惧的情_景时，全担心做出丢检或尴尬的事，司题就应运而

生。一旦感到焦虑，他们就会陷入恶性循环，使问题得以持续。对

焦虑的反应（比如试图摆脱焦虑，担心其他人注意到自己，觉得

不自在或者难以流利地说话等）会形成反馈，使问题恶化。因此，

激发焦虑的事件与维持焦虑的因素可咀是不同的。要克服社会焦

虑，最莺耍的是要对付这个维持焦虑的恶性循环。打破这个循环

就可以抑制焦虑，同时也帮助我们更容易地处理那些带来焦虑的

精神压力和A,人脆弱。

    结束语

  人从来都是相互依靠的。在原始社会L}|，一个人如果被部落

驱逐，那幺他的生存就会受到很大的威胁。因此，让自己被他人

接受可能足一种根深蒂固的倾向，并月这种能方有助于对后代的

繁殖和养育。人们需要通过社会生活来获得保护，进行劳动分工

和繁衍。寂寞、孤独、没有朋友或伴侣是很危险的，也让人很难

长期忍受。孤独会使我们变得脆弱因此常常被用来作为种惩

罚的手段。而由它带来的敌意和拒绝也是让人惊恐的体验。隐居

生活之所以包含了大量惩罚和自我克制，在很大程度上就是因为

它排除r社会支持所能提供的保护。当坏事不幸降临时能从周

围得到支持的人要比那些得不到支持的人感觉好些。小过，社会