拥有牢固人际关系的人更幸福

人际关系对幸福的重要性不言而喻。

人际关系不仅包括两性关系，也包括与父母、朋友、同事和邻居的关系。我们在家、单位、学校等场所都会与人发生联系。为保持与他人的联系付出时间和精力是值得的。

有证据显示，拥有良好的、能给予支持的关系的人会更幸福、更健康、更长寿。缺少亲密关系给健康造成的风险类似于吸烟和饮食过量。人际关系和社会支持似乎能保护我们免受感染，降低患心脏病的风险，降低年老时患痴呆症的概率。

良好的人际关系能够提供获得健康幸福及成功所需的爱、支持和安慰。我们主要通过人际关系、其他人的观点（或者我们认为的其他人的观点）形成了自尊和自我价值感。这些关系必须是积极、支持性的。

最好的人际关系，那就是人们在其中能够分享活动和经历，能够分享他们的积极情感。人际关系是你可以得到并付出支持与安慰的地方。这是一种正向反馈环——幸福的人拥有牢固的人际关系，拥有牢固人际关系的人会比较幸福。

最新的研究甚至显示，幸福会像病毒一样在人际网络中传播——一个人的幸福提升了，他朋友的情绪也会随之高涨……然后朋友的朋友，以此类推。幸福看起来好像有传染性，能够透过人际关系传播。

人们还需要归属感，需要感到他们属于某个群体。与团队、同事、员工、雇主、朋友、邻居建立良好关系有助于形成联结感。人类本质上是社会动物，建立人际关系对人类的生存至关重要。像其他物种一样，人类学会了通过协作种植庄稼、照顾孩子、建造住所、收集食物。

有力的证据显示，我们大脑的进化特别有助于我们处理社会信息，构建人际关系的关键要素（爱、同情、友善、感恩、慷慨、微笑与欢笑）似乎是通用的、固有的。

因此，在建立和维持人际关系上投入一些时间和努力是明智的。当然这并不容易：当今社会中的很多人承受着孤独寂寞，即使身处大城市（或许尤其是在大城市里）。

培养人际关系通常很难，每个人都需要找到自己的方式。不过我认为通过观察实际过程，我们可以做得更多，比如加入团体或组织，甚至使用在线相亲中介。我们还应该注意维护现有的人际关系——记得寄送生日卡、周年纪念卡，写信和明信片，答复电子邮件等。我从心理学家的角度来看，我们应该关注自己的想法、假设和信念。

我们对世界的看法会影响我们的感受和行为。如果我们认为自己不受人喜欢，如果我们认为这个世界冷酷无情，如果我们相信自己未来会孤苦无依，那么就会做出相应的行为，陷入不幸福的恶性循环中。

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