社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 交道。看看自己是小是能从这些口常活动中找到取得进展的方法。
改变与冒险会让我焦虑吗 如果你不尝试一定程度的焦虑，就无法消除你的困惑。你越 自信，你的问题就会消失樽越快。你应浚征小同的时间【即征冒 险之前、冒险之时、冒险以后）采取不吲的处理方式。 事前 旦决定开始做一蝗用难的事，你就小要再沉溺于其中了。 当你脑中叉响起那出预示潜在困难的汛号时，你再费劲去注意和 约束它们井不明智，这只能让你感世更差。此时，你撮好能坚持 你原来的计划，尽量分散自己的注意力，比如，尽可能让白己忙 碌起来，把自己的日程都填满，使自己不再有精力和时间去考虑 它们。在第9章中，你将会读到更多的方法。 事后 不要再OC溺于以前的不快r。如果从个社会恐惧者的角度 出发占同溯往事，你就会很容易把每件事都解释成自己的失败 无能和斟日。这种叫顾只会使你一味地夸张事情的危险程度，对 你准确地看问题没有丝毫帮助。 当时 你在事情发牛之时，处理各种情况及你的感觉的关键，是不 要过多地注意它们。你所要做的是更多地关注崩周发牛的事，而 非自己内心的想法、感觉和评价。克服社会恐惧的第三个策略，也 就是冲淡自我意识．详细解释如何做到这些，这也就是F章的 主题。 要 点 ●改变你的处事方式是建立目信均最有效的方法之一。 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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