社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 问题上。你唯一要做的就是坚持。请你尽量避免沮丧的感觉，并
且要用你的全新观念『F确看待前进过程中遇到的挫折。每个人都 应该预料到前进的道路并非·帆刚瓯，这样，当挫折发牛的时候， 你就可以继续大步前进，而不被它m J所阻碍。 挫折经常比实际情况看上去更糟。比如，你因为人累r盛身 体-f：好而觉得天过得都很不舒服。这不是因为你叉恢复刮原来 的焦虑状态r．rfjl是由于你身体上的原因，使得你干每一件事 都更加困难。或者，你突然置身于一个让你不岳u所措的情景之中， 像去跳迪斯科解释你为什么不同意某项提议等等。你要知道别 人可能没怎么注意你的焦虑或者压根儿就没注意到它，因此你就 不要再让它继续表现m来，好像非要让别人知道不可。如果你还 需要时间去拾起信心，鼓足勇气，积蓄能量，那就在开始改变最 困难的地方之前，先给自己充足的时间去准备。 采取“时刻准备好”W态度 如果你的安全行为使你的问题持续下去，冒险会有助于你去 克服它们。你应该抓住身边每一个机会，尽管有时这些机会来的 出乎预料。比如击酒吧喝酒，或是等车时和旁人聊天。如果你连 这两点都能做到，你将会发现提高得很恍，并且可以自如地进行 各种日常活动丁。你也将小再因为事情看上去很危险而不敢面对 了。 即使是你在做日常事务时，也要试图避免使用安垒行为。不 要再在共东西时一言不发，而是要学会如何与售货员和收款员打 << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] ... 下一页 >> |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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