社交恐惧症的治疗：改变思维模式
社交恐惧症的治疗：改变思维模式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:47:47 ★★★ |
| 为有益的改
变方式。在忙片背面，你町“总结一下自己已经敞过的努力，提 醒自己使用其他的思考方式，以及与你的固有思维模式相抵触的 事实。你要随时带着这些卡片，一有必要就去看看它，比方说当 你碰到麻烦的时候，在打算参与巢事或者参加什么活动之前；或 者结束活动后，你原有的想法又束捣乱之时；或者你的自信正在 瓦解，体正准备重建的时候。我相信当体看到这些卡片时，一切 都会好起来的。 要 点 ●你的想法和感觉是如何互相影响的，改变固有的思考方式会 使你感觉更好。这些方式多种多样，很多都不曾被你用语言 表达出来。 ．第步是清楚自己在想什幺。 ●很多思维定势都反映了你的偏见。这些偏见绝大部分都是错 的，只有你认清自己听喜好7的偏见才能更好地去对付 它们。 ●第二步是找到这些错误想法的正确替代品。 ●好的转变形式总是能够用一种温和的方式表达出来的。 ●怀疑自己和不断地说1是的、可是…’只会让你时寻找z 路愈发困难。 ●如果你像帮助别人一样同情、理解、激励自己，你就能够更 容易地转变思想。 ．完全的思想记录对弥而吉是极有帮助的。虽然你也可以在脑 子里进行，但从长远来看，要是你能在纸上一一写出对你 的改变舍更有效，更迅速。 ●你能在附录中找到本章中出现曲三张思想记录表。 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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