社交恐惧症的治疗：降低自我意识
社交恐惧症的治疗：降低自我意识
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:51:18 ★★★ |
| fu周围某个几住做些什么4）
f伪JUi该确定自己的每一个回答是清楚的，在你继续这个试验之前 fb里把它们记下来，甚至用笔写l、来。 卜一步就是把情况倒过来。你再川几分钟把自己的注意力完 全集中在自己身外，关注周围每一个人，当然我不是让你盯着人 家看。然后看看你是否能对他们的事情敏感，比如他仃J感觉如何； 他们看I-去是生机勃勃、精力充沛，还是无精打采，昏昏欲睡；他 们的身体情况如何你可以去考虑他们身上任何你感兴趣的方面。 如果一切都很自然，休就不妨和他们聊一聊。此叫，你可以让你 的好奇心充当指引．束继续你们的谈话。接着，你再重新问自己 那两个问题：这次，你的感觉如何？你注意到r些什么？你要再 次明确你的答案，同样可以通过心记或是笔录。 最后，请你来归纳整理一下这个实验，思孳你从中学到了什 么，比较一下在两种情境下你对上面阿个问题的回答。基于所篮 生的事实，请你小结- T，注意力集中在自身和身外这两种情况 给自己带来的不同影响。然后你再来回答下面这些'司题：为了使 用你的好奇心，或是去注意身外之事，你都做了哪此努力？你是 怎么进行这个试验的？在更苛刻的情境下，你能否再重复这个试 验呢？ 你也可以在别人进行很有意义的谈话时，做一次小小的双向 试验。只有多做几回这种双向试验你才能从中受益。更确切地 说，这正如为了让钟摆能摆动自如，你要先人为地让它摆动起来。 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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