社交恐惧症的治疗：降低自我意识

    时候你能再柬~改'

就是通过两种体验，最终得到一个两者的最佳平衡点，从而使你

能够自如地注意各种事物。

    带着好奇心去观察

  在机场的整机几，你会看见很多人在依依惜刖；而在H站rJ，

你又会看见一群群的人在问好、拥抱、祝福。如果你是一个有好

第9#降低自我意识l”

奇心的观蒙者，住这种情『兄I、，你就会注意到离圳和欢娅有各种

各样的方式。而这是由许多凼素决定的：他们的年龄、熟恶程度

国情、情感表达方式、他们要停留多久、已经待了多长时问他

们的同伴是谁等等。尽管这H是十活巾最普通的个例子，但是

仍然没有一条明确简单而叉客观绝对Ifj确的方式来指导这一简

单的社交过程。

  但是那些焦虑或是害羞的人，却经常在谈论自己总是把这牡

事做错了，就好像真有什么最好的方式去参照似的。他们觉得向

己所做的永远不是那种最理想的方式，而总是在冒着不被^接受

的危险。但实际E，又有谁的做法是最棒酐呢？看看不同的人群

就可以知道，对于^们柬说，“最好”的定义因人而异，多种多样，

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