社交恐惧症的治疗：降低自我意识

己，使自己觉得更舒适。这就解释了为什么说你不必那么在意自

己做事的方式，至少，对别人来说是这样的。

  既然不存在可以时刻指导你处事的绝对真理，你就小必总认

为自己是异类，总是犯错误而引起别人的关注。这里有些事实，

是社会焦虑者从他们做过的试验中找到的。如果你能把自己当成

一个科学工作者，对身边所发生的事及其如何进展都充满好奇，

你就可以仟细审视下这些发现，肴看它们是不是符合你的情况。

其他人的一些发现

  ．通常一庸况下，对社会焦虑的感觉总比实际上更糟糕。当你觉

    得别人都会看到你的颤抖和紧张时，你通常都是错的，事实

    上他们什么也看不出来。

  ．就算他们看到了，也不会T多注意你，因为这对于他们来说

  算不了什么。

  ．人们通常看L去比他们的实际感受更为平静。

  ．大多数人都不会注意到其他人做什么他们想的更多的是与

    自己相关的事。

  ．绝大部分的^不会把时问花在评价、判断，批评其他人身上。

  ．实际上，没有一个人完全满意自己自别人交往、相处的方式。

  有一件事情非常奇怿，那就是社会焦虑总是会对你产生一些

矛盾的影响。你可能觉得自己处l-大家注意的焦点，但与此同时，

你可能义地得自己非常卑微无能，根本没人对你感*趣；你可能

一心想着自己的事，极易受到内我意识的影响，同时，你却义不

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