社交恐惧症的治疗：改变行为方式

方式，并且对你的行为也有强大的影响。当某些事情看L』i很危

险的时候，你就会考虑如何玉保护自己。摆在你面前的有两种方

法，一是做那些安全的事，二是逃避。请你放弃逃避和安全{j为，

这样你才会发现，所谓的危险是否真的已经严莆到非采取行动保

护自己币可的程度。我相信你有潜力占降低这些事情的“危险”程

度，继续你已经开始的政变。

问题3：如果你的预计是错的，事情并投你想像的那么

槽，你打算怎么做？这对你又有什么意义？

    让你画答这三个问题是希望你能考虑，如果你不是那么焦虑

和羞怯，你能做些什么，如果你做到r，叉意味着什么。当你采

用这些方案进行改变时，便于体会到这些变化的内涵。改变行为

和去做那些对你而言很困难的事是非常重要的，但如果你能在事

后回想自己的所作所为，那么进展将最明显。如果你能按照我所

介绍的步骤去改变自己的行为方式，并且经常考虑你对上面三个

问题的回答，我相信，当你做到r原以为很困难的事情后，你的

勇气将受到最大的褒奖。同时，你也将自己从压抑中释放出来。

    这么做是非常必要的。这是网为+很多社会焦虑者虽然已磐

坚持去做令自己害怕的事，甚至当他们感到恐惧时也坚持不懈，

例如去见陌生人或到别人隶里吃饭，但他们还是发觉效果不能持

久。他们想认识自己的潜能，表现真实的自我，也希望不去做那

些使他们感觉更糟的事。可是，通常他们的勇气并没有得到回报，

困扰依旧挥之不去。一个原因就是你还没有意识到你勇敢的行为，

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