社交恐惧症的治疗：改变行为方式

    你的好奇心和剪气。

  4评价斩发生的情况，清醒地面对它们，再看看你的想法是否正确。

  如何实际应用将任下面具体介绍。

    改变安全的行为

正如前面讨论过的那样，处理社会交往问题时，你而临的

幕8章政变行寿万式107

个最大困难就是厄法去控制别人，任何时候他们都有町能做出使

你感到受威胁的事。比如他们会向盯你的意见，把体介}d给别人，

而你却七话可说。或者你卫二跟他们聊天时，他们却寰然离体而去。

安全行为叫以保护你，使你免受这些威胁。但从长远来看，这些

行为会减少你的自信，因为它们总是让你觉得自己需要保护，如

果你不那么做就会有危险。例如当你觉得自己头脑里片宅白时，

如果你不躲开，别^就会以为你右话要说，反而造成尴尬。

  矧时，安全行为“似乎”也可以使你成功地避免危险或威胁

的发生。因此，住聊天H-J，要是你看着别处，不参与浚活，【L其

他人聊，随着谈话的继续，可能就没有人注意到你其实什么也不

会，也许会就此把体撂在一边，但你却成功地避免了成为大家往

目的焦点，继而出现被嘲笑的尴尬场面。

  把头发垂在脸前，或是为了让手里有事叮做而不停吸烟都属

f安全的行为。这些行为会让问题继续存在，而使你无法认识到

实际情况并没有想像中的那么糟，由此可能会产生恶性循环。当

某些行为会引起别人注意时，情形尤其典型。例如，你试图让别

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >>