社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 以及行为的改变对你有什幺深刻含义。如果你不能做到这一点，
就无法改变自己对事情的错误预期。因此，你会经常错过一些偶 然的成功机会，或者老是觉得别人比自己强，如果你能按照我所 介绍的四个步骤去改变自己的行为，你的勇气就能发挥更大的用 途——它可以考察你的预期，可以让你的改变有最大的价值。最 终，你将会以一种全新的方式去与人交往。甚至，你能币事先汁 划，就知道该怎样去做r。 改变行为的方法：小试验 其实，并不需要什么特别的技巧束政变行为。这¨l像你去学 习一种全新的语言，倒更像是寻找一种能把自己从压抑中释放出 来的方法，使得际能活出真实的自我，活得更自在。两种不同的 改变方式包括放弃安全行为以及直面你所罡惧的事。克箍一”纠、 试验将帮你改变。为此，你应当在改变行为的吲时，关注正存发 生的事情。在本章的剩余部分里，我会具体描述你浚怎样做。但 首先你应该有一个关于上述试验的提纲，这样对你的帮助会更大。 为了采用这样一种试验性方珐，你应该从各个方而击尝试， 以便明确当你改变时，发生了什么一一阁同的反应如何，你的感 觉以及其他方面的反应如何。主要的四个步骤如船.1昕示。在下 -占中我将会告诉你，如何去利用它们改变安全行为和逃避。 表8 1改变行为的小试验步骤 队头脑中的一个特别情境为倒： L确定自己现在在做什幺（你的安全行为，你所避免发牛的事等等） 2确定你所做的和你的想法之州的联系，明确你的预言、期望、念 共、志度观念、似i殳、记忆 3为 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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