社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 人注意不到自己时，说话声音很小，而这叉rd能导致别人听不清
而让你重说，因此你叉不得不用更人的声音冉说一遍，结果每个 ^都会注意到你。同样的道理，如果你对自己讳奠如汉，隐藏“真 实的自我…，就会使人们对你很好奇，特别是当他们想和你友好交 往时，因此就会不停地打探你的情况。 每个凡都有保障自己的安全行为，所以只有你才能确切知道 自己在做什么。这里有一些简单的例子，比如：为了不让别人看 到你的眼睛，你会低着头向下看一穿着浅色的衣服以免你燥热或 出汗；会议一结束就马上离开，使自己不会卷人会后的聊天中；对 自己要i兑的任何话都字斟句酌，为丁使它们听上去永远合情合理。 许多社会焦虑患者感到币自在时，就会先把n己的眼睛儿目标移 开，或是为了逃脱，提早给自己找个理由等等。他们中间的大部 08克服羞珐 行人部不愿意被别人注意，这样的例子你可以在第1章莹看到更 多。 抛弃安全行为的具体步骤 抛弃安全行为的做法主要有四步，整个|Tq个步骤组成了一个 “小试验”。第步是重视体保护自己的行为；第二步是仔细考虑 到底哪些做法一信E是错的，包括安全行为在保护你的同时所带来 的危险，以及否则可能会发生什么样的事；下一步是试着发现，如 果你改变r自己的行为，盒有什么样的事情发生；最后一步是学 会为自己的所作所为下一个结论。这儿个步骤我将在下面进行详 细的论述。 第一步：清楚自己在做什么为了更好地抛弃安垒行为，你 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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