社交恐惧症的治疗：降低自我意识
社交恐惧症的治疗：降低自我意识
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:51:18 ★★★ |
| Jl有当
你完全丢掉自己时，你才能把全部注意力投入到所做的事情上去。 同样道理，1_你多注意一些他人和身外之事时，你就不会再过分 关注自己心中的不安丫。 自我意识对你的影响 自我意识会让你的各种焦虑表现得更加严重。比如，你的感 觉本身、自我保护、使用安全行为、做事不自然，以及许许多多 诸如此类的恕浩。与此l司时，白我意识也总是提醒你，遗蝗表现 多么让人不愉快，并且增加你的恐慌，让你觉得别人在注意你。自 我意识使你过于关注他人的想法，并对他们的反应惴惴小安。这 些会使你缺乏自信，使你很难再去处理其他各种社会事件。由于 你的头脑已经完全被这些内在的意识所占领，你接收其他信息的 能力受到了极大的限制。就算你能够接收到，那也是小充分、小 准确的。崮此，你就不能正常参与各种日常活动，这也就是为什 么在你身上会发生诸如胳膊撞到r桌上的花，领带掉进r扬鬯， 不清楚应该是与人握手还是亲吻，突然感到不知道要说什幺或做 什幺，或者是不知把自己置于何处等等尴尬事什的原因。 我们从研究巾，以及在人们谈论自己的焦虑时，都能发现，社 会焦虑者通常记不住社交中的细节，而总是主观地认为别人舍有 更多负面酌面部表情。他们过多地探究自己，而很少去注意其他 的事，用假想的焦虑击填充头脑中的空白。社会焦虑者总是喜欢 根据自己的感觉去衡量各种情况的危险程度，而不根据其他社会 因素，诸如叮能发4三的事或者可能出现的人等等。因此，他们的 感觉越糟，事情的危险程度似乎也就越高。内在信息成了他W J测 量危险的主要手段。 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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