社交恐惧症的治疗：降低自我意识
社交恐惧症的治疗：降低自我意识
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:51:18 ★★★ |
| 法还是有一定作用的。首先，要明白的是你更多地是存假想危险，
而不是在经历危险。如果你还在怀疑这一点，邪就请你翻回到第 7章，看看你是吾能利用那里提到的技巧，找到一个新的角度，止 确地看待社会危险和你的悲观想法。其次，w司自己整天沉溺干 小快之中，会有任何好处吗？打个比方|兑，你认为它们能帮你做 出最坏的打算吗？或者在事情发展到最坏之前，它们能帮你避开 吗？这衅想法看上去很寻常，但寅际上这曲自我意识给你带来的 坏处远远多于好处。 你是否能写出抛开不快经历的种种好处，从而l、定．尧心不再 』、注意它¨j呢？无耻，这些想法依㈣会强行进八你的头脑中，至 少开始时是这样的。”j休心跳加速却无法表达自我时，过度注意 自己的感觉使体感觉更糟。沉默一会儿后，你简直就想找个地洞 钻进去。如果你能多关i+- T胤围的人和事，你就可以得到一些 思考和恢复的叫mJ。你可吼通过使刚本章斤头讲的几个倒子，以 肚左9 l给予你的提不，促使自己多想想不注意自己的好处。 关注周围发生的事 这一厅陆帮助你抛弁猜测。你应法更多地往意周围的人，以 便能更认真地倾听他们的说话，更多地关注他们的反应。“1然，这 并不是要体百分之百地注意别人，完全忽视自己，而是尽量平衡 两者的比例。你不要总是不自然地盯着人家，而是应浚像币焦虑 时那样，尽可能地与别人保持目光上的交流。 如果开始时做到这一点太困难了，你IJ |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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