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社交恐惧症的治疗:降低自我意识

社交恐惧症的治疗:降低自我意识

点击数: 更新时间:2013-12-24 16:51:18          ★★★
结论,

    同时,你认为别人会给你如何定性呢’

    冲淡自我意识

  减少自我意识的关键,是学会如何把精力更多地集中在身边

拄生的事上,而不要总是考虑自己,尽量忘记自己的存在,把自

己融人到社会生活中击。为做到达一点,你需要有意地锻炼,将

对自己和其他事情的注意分丌,乜括与对剧用人的注意分"——

这恰恰是你害怕的根源。你应该怀蕾好奇心去做事,就好像科学

家任丌拓一个新领域样。你的任务就是观察所发生的事,把它

们考虑清楚。采取这样·种态度能让你更顺利、自然地与人交往。

住休对他们的反应进行判断之前,请你先听他们说,看他们救。你

应从一个探索者的角度束考虑问题,以得到一个合适的结论,而

一个中o W观察者也会做出与frJ样的划断。你应凌小再相信猜

删,H为它们很町能是受r你的预期和假设的影响。

    当然,嘴上说是很容易的,实际做起柬就很麻烦了。如怀所

知,当你感觉很差时,很难不去考虑自己,小去注意自己的痛苦。

痛苦的经历总是会支配我们的注意力。如果没有更多的指导,很

少有人能按上面说的那样去做。你“r以参考下面两条途径来转移

你的往意力:

  】不再去想那些不愉快的经历。

  2不再考虑自己,多想点别的东西。

不再去想不愉快的经历

    如果你真的是在冒险,或是身处险境,你产半不好的感觉、想

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作者:佚名 文章来源:网络
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