社交恐惧症的治疗：降低自我意识
社交恐惧症的治疗：降低自我意识
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:51:18 ★★★ |
| 结论，
同时，你认为别人会给你如何定性呢’ 冲淡自我意识 减少自我意识的关键，是学会如何把精力更多地集中在身边 拄生的事上，而不要总是考虑自己，尽量忘记自己的存在，把自 己融人到社会生活中击。为做到达一点，你需要有意地锻炼，将 对自己和其他事情的注意分丌，乜括与对剧用人的注意分"—— 这恰恰是你害怕的根源。你应该怀蕾好奇心去做事，就好像科学 家任丌拓一个新领域样。你的任务就是观察所发生的事，把它 们考虑清楚。采取这样·种态度能让你更顺利、自然地与人交往。 住休对他们的反应进行判断之前，请你先听他们说，看他们救。你 应从一个探索者的角度束考虑问题，以得到一个合适的结论，而 一个中o W观察者也会做出与fr—J样的划断。你应凌小再相信猜 删，H为它们很町能是受r你的预期和假设的影响。 当然，嘴上说是很容易的，实际做起柬就很麻烦了。如怀所 知，当你感觉很差时，很难不去考虑自己，小去注意自己的痛苦。 痛苦的经历总是会支配我们的注意力。如果没有更多的指导，很 少有人能按上面说的那样去做。你“r以参考下面两条途径来转移 你的往意力： 】不再去想那些不愉快的经历。 2不再考虑自己，多想点别的东西。 不再去想不愉快的经历 如果你真的是在冒险，或是身处险境，你产半不好的感觉、想 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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