社交恐惧症的治疗：降低自我意识
社交恐惧症的治疗：降低自我意识
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:51:18 ★★★ |
| p; 而过的神情，但你很难同时注意到其他的事。
5你舍觉得旨的风险越来越大，不’U影响越来越显著，问题越来越糟， 持续的时间也越来越长 想的就是，怎幺能赶快结束这该死的电话；因此他找T 些理由（后来他自己都记不起来是些什幺r）把电话给 挂J。结果他惊奇地发现周围已经没凡T，那三个人 肯定早就出去J。太强的自我意识使他认为别人在听他 打电话，并且会去评判他说的话。自我意识完全左右T 他的恩法，使他根木注意不到其他事隋 一条策略 为r更好地了解自身发生的事殛其产生的多种影响，你应该 从切身体验中找些特别的实例。尽量想清楚其巾一两个例子的 细肖，明确白我意识是如何使你感髓到更加脆弱的。当然，你很 难弄明白，它是怎样使你无法意识到周围发生的事的。你可能满 脑子都充斥着自己的假想，但你应该明白，如果休只注意内心感 受，就很难跟上别人的话，弄清楚他们在做什么，判断他们的真 实反应。你金很容易地想到，他们能感觉到你的焦虑和无能。设 想他们看到这些后，对你这个人的评价一定会很低——当然，是 与他们自己相比。人们遭受的许多困扰都是摹千对那些消极感觉、 情绪、行动的内心体验，比如“我什么也说不出来，我觉得好尴 尬，每个人都能看出来我是多么没用”。他们自己注意到这些，就 觉得别人肯定也会洼意到了。对于体能想到的每个特别情境，你 部可以问自己这样两个问题： 每次产生强烈的自我意识乏后，你会给自己下什么
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| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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