社交恐惧症的治疗：改变行为方式

    你应该去学习如何正确地处事吗

    在一定程度卜，害兰和社会焦虑涵盖了所有你做的事：你害

怕要做的或是做不到的事。你恐惧，是因为你的处事会使你感到

耻辱、尴尬，因而不得不上掩饰自己的焦虑；害怕自己的表现让

人无法接受，譬如说把事情弄得一团螬，任不恰当的时候忽然脱

U而出许多不该说的话。你的恐惧J七}着你，影响着你的行为。但

是你要知道，改变行为的重点并不在于学习什么是埘的，也不在

于学jj虫口何能避免“坏事”。无论你怎幺做，都小能保证你永远都

不被拒绝，永远不会感到氆尬，永远不会引入注目。每个人都有

无法表达清楚自己的时候，也有极度厌倦的时候，这些都是无法

避免的。社会交往上的笨拙也许将继续困扰我们一段时删，但是

其中的意味却完全改变了。它们的出现可能只会引起较少的威胁

和危险的感觉，产生较少的抑制作用，对个人感受也不会再产生

极具杀伤力的暗币，但你可能会犯更多的小错误，比扣丢了雨伞

或是忘了牙膏，但你已经不会再被它们所困扰了。

  改变你的行为对你大有影响，它不仅帮助你做想敞的事，而

且还可以帮助你改变对事情的看法。当你进行了本章中提到的那

些试验后，你就可以去重新评价社交危险，你对它会有个全新的

认识。这些试验可以帮你验证你的诸如你将很耻辱很尴尬的糟糕

预期。改变你的行为还可以从另一个角度去检验，你是否采用r

全新的观点去看待问题，还能帮你在与人交往时找回更多的自信。

因此，改变行为能帮你认识到自己的潜山，让你生活得更加轻松。

    跳出习惯的樊笼

    一些人认为，为了更好地进步，他们砬该学习如何正确行事，

就好像真的存n一种正确的处事方法。事实上，在一些情况下，习

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