社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 事时会更加自在，这些试验还给你提供了一个垒新的途径，帮你
20克服盖陆 重新思考你的错误，或是你自认为川能不正确的行为举止方式 关于改变行为的一些基本观点 坚持 ’人们开始尝试改变他们的行为时，总有一些人会因为没有 看到自己的进步而中途放弃。即使他们中有的人已经看到r自己 身上的进步，还是很容易放弃。不要总是觉得自己的收获毫厄价 值，你应该学会从不好的想法中去寻找自己的进步。起先，进展 可能会相对缓慢一些，但是你会发现它在逐渐变得越来越显著， 越来越让人满意。而且，你可以从另一个角度去想：假如这一切 都很容易，你以前不早就能做到了吗？记住糟糕的事情可能要比 记住正常的、正确的事情容易得多，也许你认为那些艰难困苦的 经验对你更为重要，因此，做对了的事总是比麻烦困扰更容易被 遗忘。 看到自己的成绩 如果你学会如何褒奖肯定白己的成功，你的自信心就会建 立得更快。你在每次尝试中所收获的东西都可以被你视为成功。 相信自己，每一点小的进步终究都会变成巨大的成功。你要养成 经常鼓励自己、推动白己前进的好习惯，你还可以随时去观察别 人是否注意到了你的进步。如果你身边有了解你烦恼的同事、亲 人、朋友，你也可以把你所写的话讲给他们昕。大部分人在开始 时都会对自己取得的成绩评价过低，特别是做了你觉得冒险丽在 人家眼里可能稀松平常，比如点菜，学会对自己不想做的事说不 等等。 这里有一些例千，从中可咀看出人们是如何贬低他们的成功 的。对于每一个可能困扰你的想法，我都辅之以一种回答，希望 # 8章琏奎行为万式12 能对你有所帮助。 << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] ... 下一页 >> |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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