社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 些自己感觉好的事，而不一定是“正确”的事，要’≯会灵活应付
各种可能发牛的应激情况。所以木章的主旨就是帮你建立自信心， 找到任你所处的具体情境l、WJ处事方法。我所强渊的是，你应该 思考如何认识自己的潜力，而不是刻意去寻找一定的规则和社会 爿惯，况且这口‘规则和习惯还会降低你表达自己感情的能力。 因此，我无法教给体更多的窍门，再说这些技能也不是数出 来的，更多还得靠你自己去感觉，去寻找适合你的方法，击做真 正的自我。当然迁是有一些技巧的，也许把它们蜕成是-7jJ的技 巧会更准确一些。换句话说，它们能帮助你学州如何改变。这些 技巧通常会出现在商业管理片面的书上，以帮助管理层人上获得 更好的发展。我会在本书的第三部分给你介绍些。不过，现在 你已经学到r有关使用这章的观点、想法所需的所有技巧，尽管 它们可能在你感到焦虑时，不能直接用上或者屯竿见影。f日是别 急， ．切都会慢慢好起来的。 不怕冒险和犯错误 政变行为时很重要的两点就是去冒险和不怕犯错误。害怕犯 错误经常会妨碍你的改变和进步。如果你认为自己做的是错的， 休就可能觉得像是在冒险。刚为你觉得错误会使自己显碍很糟糕， 或是使你很引人注目（不论这一过程多么短暂）。每个人都会犯错 误，可其中的绝大部分除J自己谁也不会觉察到，它们在别人眼 里还不如踩到了街上的叫、块石头那幺明显。其实，你所犯的大 多数错误对你是有帮助的你可以从中看到自己哪里还需要更小 心，适叮以做得更好。这章里所介鲋的各种小试验正好可以帮 助你打破恶性循环，帮你做更多休愿意做的事，而且你在做这些 << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] ... 下一页 >> |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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