社交恐惧症的治疗：改变行为方式

如，如何点菜，如何预约看病时间，怎样成为·名你所向往的体

育俱乐部、教会、夜校或是某个委员会的成员。和这些特定场景

下，学习处事的觇则就像是熟悉个个“剧本”。这些‘剧本”在

一定程度上对你来说是很有用的，因为你可以仿效、遵照它们式

行事。但是一条条生硬的规则与你灵活的头脑格格不八。有时候

即使你想有个可以仿效的剧本，你却不一T能找得到一个能够很好

匹配的剧本，比如你在工作时，突然有人来拜i方，或者你住超级

市场里碰见了你的医生等等。

  不可否认，规则和“剧本”对你是有帮助的，但同时它们也

会限制你。．个高效而繁忙的宾馆前台接待员澡受社会焦虑之苦，

但依然能胜任她的工作。她经历过良好的培训，清楚如何处理工

作中出现的各种问题，包括处理各种抱怨、牢骚和胡搅蛮缠，她

也能纯熟地重复和实践她在工作中所有有用的技巧。但她只会机

械地应用它们，把它们当成单纯的和模式化的规则，而没有掺杂

任何个人的意愿。实际上，她如果能完全忽略自己的感觉戴l-.

I作时的假面具，始终自动化地运作，她也能做t这份上怍。

  尽管她非常清楚自己的“剧本”，但是，一旦没有可以参照的

东西，如在私人交往中，她就会觉得自己完今暴露在大庭广众之

中。事实上，在更多的情况下，的确没有这么多的规则去指导她，

她觉得自己好像是汪洋大海中的一叶孤舟，随时会有危险。如果

她在周末外出时碰到了她的『司事，她就不知道应该说些什幺，就

会觉得特别窘迫，因此她克服这个问题的菊一步就是寻找游戏的

规则，找到·个能帮她应付这种情况的“剧本”。但是如果有更多、

更细的情况发生，特刊足她和同事的廷系很密切之后，就意味蕾

她不可能预知要发生的所有事。因此，一个A所要学的是上做那

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