社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 想是的，我知道应该这么做，但这谁都会。
答要是他们也和你样焦虑就不是遮回事儿了。 想我应该能做得更好， 咎我会做得更好的。现在我将去做我所能做的，没有一个人舍 比戎做得更多更好。 想其他人都觉得这不重要。 答．也许吧，但我清楚这对我来说是很重要的。 贬低自己的成功会使你感觉很差，也会使你很难坚持继续尝 试。 正如前面提到的，这些令你烦恼的想法既会影响你的感觉也 会影响你的行为。相信自己知道如何去处理它”J。你应该明白这 样一点：激励要比批评指责更为有用。因此你耍像其他学-j新东 西的人一样多鼓励自己，给自己坚持l- L的信心，而不要总是一 味地批评、贬低自己。如果你的这些新的改变使你更加焦虑，这 很可能也只是暂时的，只要你坚持下去，就一定会有收获。 对付挫折 每个人都有波动起伏的时候，可能你昨天做得都很成功，可 今天却又不知道该怎么办r。重要的是你如何看待这些挫折—— 你应当把它们当作是体在前进途中一个正常的组成部分，不要一 碰到它们就丧失信心。 如果你受阻无法前进，甚至出现了倒退，这口J能只是因为你 还没学会走就想去跑。你要认识到一切改变都应该慢慢来，打破 旧的思维定式和行为模式都是很耗费叶间的。有时候体会发现你 的那些安全行为不知什么时候叉回来r，但只要你重新努力，一 切就会好起来的，甚至一个小小的改变都会让你小再耽搁在同一 << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] ... 下一页 >> |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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