社交恐惧症的治疗：改变思维模式
社交恐惧症的治疗：改变思维模式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:47:47 ★★★ |
| ; 么不友好，那么挑别，那么充满敌意、那么高高在上……1。
●不切实际的幻想。你总觉得要不是这样就好了。‘我要是更聪 明，更有吸引力更帆敏更年轻，别人就会更喜欢羲了。’ 筹7章髓童巴堆模式9 第二步：寻找错误想法的替代品 改变思维模式，能让你的感觉好起柬。在本章采下的部分里， 我将告诉你怎样Jl刖纸笔干¨头脑J、做到这点。后章我会介绍 更多的方法，帮你改变你的处事，减少你的自我意叭，重抬你的 自信。所打这些策略都能让你重新考虑你的生活态度，你对生活 的|殳想，以厦你的生活方式。 旦你已经清楚自己在想制么，下步就应法重新审桃这i此 想法。你的R的不是进一步确队它们，而足提卅质疑。请你深入 地探索一下R己的想法与实际是否相符，是否合理，对你有没有 帮助。你从开始做就会发现没有什幺捷径可以蹴而就，反之， 里面有许多变数，有的会让你觉得更糟糕，有的叉会让你感觉不 错。试想，你正和别人起吃饭，别几什么事也没有，只有你出 r问题，这只是众多·可能发生的情况中的一种，这种想法与下面 的感受相适应，如对自己的言行局促不安和强烈的日我意泌。所 有这些使你无法放松l、来，再也吃不下去，或者干脆想别的去r。 其实，你不必非要觉得是自己出了问题。还有其他可能发生的情 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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