社交恐惧症的治疗：改变思维模式
社交恐惧症的治疗：改变思维模式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:47:47 ★★★ |
| 你持续产生焦虑的糟糕念头。比起上面那些复杂的例子，这几种
策略还是相当直接的。我们呵以将它们归纳为这样两步：①学会 辨别自己在想些什么；②学会如何检查自己思维的方式。即使你 的问题看上去很复杂，使你无法把问题的方方面面分解开来，本 章下面的例子，直截了当，将有助于你了解应该怎么做，开始沿 正确的方向前进。这一章主要讲的是那些比较容易认识到的思维 模式，包括一些与每个人（即使你很少有社会焦虑）都有关系的 模式。在第10章中我会集中介绍几种破坏自信、妨碍进步的假定 和信念。 简言之，本书这部分描述的策略将有助于你学会如何考察自 86克服羞怯 己的．鬯维，以新的眼光打量它。这里的基本想法是，足你的思维 方式产生焦虑；是你的思维方式揭示了社会境况对你意味着什幺， 解释了为什幺特定的社会情景会让你感觉到危险，使你产生社会 恐惧。换个角度考虑问题将使你感觉更好。 第一步：知道自己在想些什么 o先你应该搞清楚，当你感到焦虑和紧张时，你究竟想到r 什幺。！j然这说起来简单，做起束难。这些使焦虑状志更糟的 思维通常都难以界定。它们总是来去匆匆，甚至变成了自动的。它 们就像旧的坏j J惯；如此熟悉，使你不能完今意识到它们，就像 你通过有色眼镜看东西，不知道那东西就在旁边。 请你考虑·下最近一次令体焦虑的境遇。要是你能记得清其 中的细节，那就试着回答下面的儿个关键问题。 第一步的关键问题：明确你的想法 ●当你变得焦虑时，首先闪现出什么念头，然后呢。怎幺结束 的’
|
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
|
| 【TOP：向上】【发表评论】【打印此文】【关闭窗口】 |
|
- 请遵守《互联网电子公告服务管理规定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规。
- 严禁发表危害国家安全、损害国家利益、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、诽谤、教唆、淫秽等内容的评论 。
- 用户需对自己在使用本站服务过程中的行为承担法律责任（直接或间接导致的）。
- 本站管理员有权保留或删除评论内容。
- 评论内容只代表网友个人观点，与本网站立场无关。
