社交恐惧症的治疗：改变思维模式
社交恐惧症的治疗：改变思维模式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:47:47 ★★★ |
| 产生的，在它背后并没
什么特别的念头，你就会觉得很难写出来。要是这样，你就不妨 再做件让你感到焦虑的事，这凹认真注意你脑子里阅现的想法。 另外，你也可咀…司自己，这样的情况对你意味着什么，对问题 的回答可能会有助于你说出一些你的志度和预想。这些也许并不 88克服羞怯 算是你当时的想法，但它们作为你的认识，还是会对你的感觉、对 你面临困境时的做法产生巨大影响。 表71界定想法的记录 上面这个表对你证实自己的想法和感觉很有帮助，为了让自 己别很快忘却，你最好能尽量把它们记在笔记本上。希望你能养 成一个记录自己内心活动的习惯，尽快把它们记下来。如果你总 是能够从一些特定的情景人手，考虑最近发生的事情，就会发现 你能很容易地界定出自己的真实想祛，因为你知道在头脑中何处 可以找到它们。我想，重要的不要总是停留在感觉本身，而是通 过对感站的详细描述，来提示你记起自己真实的想法。正如那些 熟练的修理工样，他们能从发动机的外启声音，看汽车的行驶 状况，迅速地找到问题的所在。你要是能经常做上述训练，也可 第7章改l思维模式89 以马卜确定山自己的真实想法。 有时人m J会无缘尢故地觉得焦虑、尴尬，但无论如何，这其 中必然有其独特的原因，H不过难以发现罢了。可能这些念头还 没柬得及演绎成具体的语言，就已经无影无踪了，因此也就无法 影响你的感受r。如果是这样，就请你仔细回忆一下，包括体事 发之时飞逝的丧象或印象。这样能帮你弄明白，当时的感觉为什 么会这幺糟，同时，也能帮你认识到，这些一闪而过的想法是怎 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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