社交恐惧症的治疗：改变思维模式

    错什幺。体会对自己说  他真生气了肯定是我的错栽真

    不知道自己应该怎么做。’

  ●使用测心术。弥总认为自己知道别人在想些什么，比如‘她

    肯定觉得我不爱说话”、“他不喜欢害羞蛄人”、他们都知道

    我一点儿也不擅长这个’。

  ●怀疑正确的东西。你总是看不到事庸好的方面甚至消橱地

    理解它们。你可能会想“她纯粹是为了安慰我’，“谁都会点

    菜这没什么大不了1、“他们这幺做只是出于礼貌罢了’。

．从自己的感受出发对司题进行推理，你会产生错误的感觉，

    诸如‘我知道谁都在叮着我，这太尴尬了1你觉得自己不|亍，

    就会认定自己不{

●悲观地预测结局：你总是认为只要走错了一步，就肯定不会

    再有什么好结果“我要是做错一点儿，我们的关系就完蛋

    了”，“要是干不好我可就没脸再呆在这儿了”。

●把事隋泛化。你觉得一件事只要发生次，它就会经常发生。

    例如在聚会上你不小心把酒洒了或者落下了一个笑话你

    就认为是自己做事笨拙或错过了要点，

．预言未来。6我承远也不能自在地和他交谈”、‘我承远都这么

  孤独、“谁也不会再邀请我了。

●给事情定性。我没用，无能愚蠢，卑贱-  ’、“别人都那

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >>