社交恐惧症的治疗：改变思维模式
社交恐惧症的治疗：改变思维模式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:47:47 ★★★ |
| 你是否能对它们先有个清醒的认识。
回答上面的问题 通过这些问题你可以重新进行思考，为r便Tidi/，最好把 答案芎下来。表7 2提供了一个简单的包括两州想法的记录表，上 面写明r你能做的事。同样，在附录里我也留出了空白，供你写 下你对几个关键问题的回答。我的目的就是让你能从其他角度去 思考，并让你认识到这些新想法并不会轻易出现。在表7 2里，我 举了一些例子，还留出空白供你使用。如果你愿意，请重新审税 一下你的想法，这一问题被熟悉你的人所忽略，看看你能不能找 到另外的方式去思考它。 有时人们认为他们不用纸笔，就能重新审视自己的想法。实 际t，他们有时的确能够做到。不过，只有当你写过足够多的次 数后，才能确定你的想法的改变方式，并用语言表达出来。否刚， 你只会满足于含糊的变化，而这种含糊的念头远远不如用纸笔写 出来的那幺清楚。你最好能强迫自己把这些新想法写下来，就像 表7.2-祥，详细地记录你的想法。 这个方法的重要性在于，它能使你保持一个清醒的头脑，不 再被恐惧所误导。这些恐惧可能会使你走人极端，“我真是个白 痴，所有人都在盯着我”。而当你使用这个方法时，你的心理会更 平衡些，看问题也会更加精确，就像下面提到的几个例子一样， ．也许^们波有在品评拽，他们甚至没注意到栽。 ●也许我没有弄清别人在想什么， 94克服羞怯 << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] ... 下一页 >> |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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