社交恐惧症的治疗：改变思维模式
社交恐惧症的治疗：改变思维模式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:47:47 ★★★ |
| 岁以后就没
有^感到害羞了”等等。这些极端的观点都是自然而然产生的，它 们很可能是假的。儿有你碰上一个跟爱因斯坦一样聪明的人，或 者遇到一个1英里跑4分钟的体育明星时，你的上述想法才可能 变成真的。 有些时候，这种使人产哇压J的念头和极端的想法会一起出 现，例如“你应该一直很礼貌”，“我永远不应该表现出生气束”， “你必须总礼让他人”。这些论述更像是某些人的生活准则，它们 与^们在成长过程中主观滋生的假定和观念紧密相连。和一哇情 况下它们是合理的，比如父母和老师在给家里和教室订觇矩时通 常会这幺说。然而，我们也会经常允丰L、发怒，追求个人利益。我 们也经常我行我素，不顾别人的想法。因此，别再将K h~【J缩激 96克服羞怯 结合起来，以更平衡温和的方式去看待问题，寻找更为有效的 改变模式。当你学习某些新事物时，燮赏比威胁的效果更明显，毕 竟威胁只会增加你的紧张、担忧和焦虑。 你可以这样想，“如果能礼貌点，事情会变得更好”、‘每个人 都有生气的时候，问题H是在_f如何表达”或者“要是有时候能 让我先来，事情也会很棒”。注意这些叵为平衡的想法如何为你指 明方向，并且试着界定各种有益的策略，比如平衡差异，表达愤 怒，寻求转变等等。 改变思维的困难是什么？
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| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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