社交恐惧症的治疗：改变思维模式
社交恐惧症的治疗：改变思维模式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:47:47 ★★★ |
| r解自己对困难的特定看法，
以及产牛持续小断困扰的原因，弥就能更仃效地激励自己寻求政 变。虽然这些看L去显而易见，或微不足道，或大彳J稗益，由{‘ ^们很容易忽视邵吐话对白己的伤害，所以还是值抖你花点功夫 去做的。 为了使你能够更有效地改变自己的想法，帮助你用小同的方 式去做事，下一节中，我将把本章的内容进行个归纳，并就如 何将两个步骤综台起来使用提供-此新的方案。 综合使用两个步骤 以上脚步关n受变。巴维定势的方案，是教你学习如何明确白 己头脑中的想法，如何重新审批自己的思维方式。把这两个步骤 综合起来运用，既能帮你更好地找到正确的思考方法，同时也能 促使你考虑如何让这些新的思维模式更快地见到实效——怎么能 让你的行动也发生改变。当然，改变行为是我”J下·章的主题。在 这罩，我们的注意力还是集巾在如何综合运用政变思维模式这两 步。 具体的做法参见表7 3，l刊样怀也可以用附录中的空门面完成 这张恩想记录表。你会注意到，这张表里有两项是以前的表罩没 出现过的。首先址一硎“政变你的感受”，这用来记录你的思想转 变如何影响你的感受。如果体的感觉更糟，那就是-iO；如果澧 什么改变，那就为O；如果变好了，那就给自己+lO << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] ... 下一页 >> |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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